Аномальная жара: как помочь себе в жаркую погоду?

Россия «задала жару» в прямом смысле этого выражения. По всей стране то дожди, то невыносимо жаркие дни. В Крыму потоп, в Санкт-Петербурге невероятная жара. Однако, если смотреть правде в глаза, в других странах ситуация более пугающая. В Канаде, например в деревне Литтон температура достигла 49,5 градуса по Цельсию. Аномальная жара, сказать нечего. Более того такая цифра является абсолютным рекордом для Канады.

В связи с такими новостями назревает логичный вопрос – «Чем помочь себе в такую жаркую погоду?»
Что же, давайте вместе разберемся в столь «жаркой» теме.

Водный баланс

Это выражение частенько мелькает в статьях о жаре, спорте и правильном питании. Но почему так важно пить именно воду?

Все просто! Около 60% массы тела взрослого человека составляет вода. У воды в нашем организме множество функций. Если говорить совсем простым языком, то вода – показатель жизни.

Одна из функций воды в нашем организме – испарение. Благодаря испарению воды наше тело способно регулировать свою температуру для поддержания жизнедеятельности. Думаю, картина уже начинает потихоньку проясняться.

На самом деле в день наше тело выделяет невероятное количество воды: 800-1300 мл выделяется почками, 400 мл через дыхание, а 600 мл выходит с потом.

А теперь представьте: лето, жара, +30. Мы потеем буквально без остановки. Так наш организм пытается урегулировать собственную температуру. Можно представить совсем простую схему.

1. Организм выделяет воду для терморегулирования
2. Вода в организме заканчивается
3. Мы пополняем ее запасы

Замкнутый круг.

Поэтому в столь жаркие дни пить просто необходимо.

Но не стоит забывать, что вода в наших организмах также появляется вследствие различных биохимических процессов. Так что пить через силу тоже не стоит. Всегда прислушивайтесь к своему телу, ведь оно является вашим лучшим советником!

Носите одежду из натуральных тканей

В жаркую погоду это действительно является спасением. Такая одежда помогает коже «дышать», то есть, возвращаясь к предыдущему пункту, поту будет легче испарятся с Вашего тела. В результате температура тела нормализуется, а Вам уже и нежарко!
Но что же это за натуральные ткани такие? Ведь шерсть тоже является натуральной тканью. На самом деле в жару стоит носить легкие, дышащие ткани, такие как:

• Хлопок
• Лен

Одежда из таких тканей отлично подойдёт для повседневной жизни в жаркую погоду.

Нужен ли вентилятор?

Мы изучили множество научных статей по поводу вентиляторов и кондиционеров и пришли к выводу, что мнения ученых, как обычно, разнятся. С одной стороны вентилятор просто гоняет имеющийся в помещение нагретый воздух. Но при этом он действительно может помочь вам «проветрится» в жару. А вот если в помещение воздух настолько горяч, что невозможно дышать, вентилятор может только навредить.

Кондиционер в свою очередь охлаждает воздух. Главная опасность состоит в том, что в сильную жару можно переборщить с охлаждением и в лучшем случае проснуться с утра с насморком.
Безусловно, пекло в своей квартире терпеть не нужно. Главное – охлаждать помещение в меру.

Лайфхак: если в квартире «аномальная жара», а денег хватило только на вентилятор, положите в морозилку бутылку воды. Когда она заледенеет, подставьте ее под вентилятор. Вуаля! Кондиционер для вашей жаркой квартиры готов.

Проветривание

Пункт довольно простой и банальный, но мы не могли обойти его стороной. Мы уверены, Вы и так это знали, но хотим еще раз напомнить – проветривать нужно тогда, когда температура на улице меньше, чем температура в помещение. И не стоит испытывать судьбу! Открыв окна в час дня, когда на улице самое пекло, вы лишь подогреете воздух в помещение. Поэтому в жаркий день перенесите проветривание на вечер или раннее утро.

Душ всему голова!

В наших нынешних реалиях трудно даже до речки добраться без масок и перчаток. А как быть в жаркие летние денечки? Естественно, многие начинают чаще мыться. Метод действительно рабочий, но усердствовать тоже не надо. Если решили помыться днем, не стоит сильно натирать свою кожу мылом и мочалками. Такие средства подсушивают вашу кожу, из-за чего в дальнейшем в жаркий день можно занести парочку кожных инфекций. Достаточно просто смыть с себя пот и слегка освежить свою кожу. Так вы поможете своему организму в регулирование температуры тела.

Примечания

Мы хотели затронуть эту тему еще в самом первом пункте, но приняли решение обговорить с Вами этот вопрос отдельно.
«Помогает ли холодная вода в такую аномальную жару?»
Речь идет как про бутылочку минералки прямиком из морозилки, так и про освежающий душ.
Тут, как обычно, нужно не переусердствовать. В жаркий день ваше тело и так нагрето до предела. Залив себя холодной водой или выпив залпом напиток со льдом Вы создадите резкий перепад температуры. В результате Ваш организм может не выдержать, а Вы проснетесь с ангиной.

Желаем Вам не поджарится и «дотянуть» до зимы целыми, здоровыми и счастливыми!