Диета (меню) по 4 положительной (отрицательной) группе крови и таблица продуктов питания для женщин

Многие стремятся перейти на здоровое питание. Для этого необходимо иметь представление о пользе потребляемых продуктов. Существует теория, что меню лучше всего составлять в зависимости от состава крови. Например, диета по группе крови 4 (положительная) — таблица продуктов одна, по 3 — совсем другая.

Основные принципы и правила питания

Людей с четвертой группой всего 8% от населения планеты. У них слабая иммунная система и нередко бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому питание для четвертой группы является умеренно-смешанным. В пищу можно употреблять: мясо, рыбу, молочные продукты, некислые овощи и другое. В рацион обязательно включать разные виды круп.

Особенностью питания для 4 группы крови является замена поваренной соли на морскую. Не рекомендуется есть перец в любом виде. Все остальные приправы разрешены. Такую диету люди переносят легко.

Избыточный вес для людей с 4 группой крови не станет проблемой, так как из меню исключается вся запрещенная еда. Необходимыми к употреблению считаются: витамин В, цинк и селен.

Разрешенные продукты

Питание по группе крови представляет собой деление продуктов на полезные и вредные. В список разрешенных продуктов входят:

• Мясо: крольчатина, баранина, индейка.
• Морепродукты: скумбрия, треска, сардина, щука.
• Яйца.
• Молочные продукты: творог, козье молоко, йогурт, сыр, нежирная сметана.
• Масло (только оливковое).
• Орехи: арахис, грецкие, каштаны.
• Бобовые: чечевица, бобы.
• Крупы: геркулес, воздушный рис, просо.
• Хлеб: ржаной, пшеничный, соевый.
• Макароны: из овсяной, рисовой и ржаной муки.
• Овощи: репа, баклажаны, цветная капуста, сельдерей, свекла, огурец.
• Фрукты: ананас, виноград, инжир, киви, лимон, грейпфрут.
• Ягоды: вишня, клюква, крыжовник.
• Напитки: зеленый чай, кофе.
• Сок: вишневый, морковный, виноградный, клюквенный.
• Пряности: хрен, чеснок, карри, петрушка.

Для четвертой положительной оптимальная пища на каждый день — это морепродукты, овощи и фрукты. Данная группа самая редкая, и для ее обладателей характерна малоподвижность, поэтому чрезмерное употребление мяса будет еще больше снижать двигательную активность.

Запрещенные продукты

Диета для 4 группы крови исключает некоторые продукты:

• Красное мясо. Оно вызывает проблемы с пищеварением и способствует отложению жировых тканей. Особенно вредно для людей с отрицательным резусом, которым желательно придерживаться вегетарианской кухни.
• Фасоль овощная. Способствует снижению количества глюкозы в организме и замедляет обмен веществ.
• Кукуруза, гречка. Являются причиной гипогликемии.
• Пшеница. Тормозит действие инсулина и приостанавливает обменные процессы.
• Черный чай и кофе.
• Все виды консервированной и соленой пищи.
• Грибы.
• Экзотические фрукты: апельсины, бананы, хурма, манго, кокос.
• Масло: подсолнечное, сливочное, кукурузное и кокосовое, а также маргарин.
• Семена подсолнечника и тыквы.
• Жирные молочные продукты, в том числе мороженое и плавленые сыры.
• Хлеб из белой муки высшего сорта.
• Сок: апельсиновый и гранатовый.

Категорически запрещено при 4 отрицательной группе крови употреблять спиртное и любые приправы: кетчупы, соусы, уксус. Причина — слабый желудочно-кишечный тракт и пониженная кислотность желудочного сока. Редьку или редис, например, есть можно, если данные овощи мягкие на вкус.

Даже если после употребления названых продуктов человек чувствует себя неплохо, есть риск, что эти калории не будут усвоены организмом и приведут к увеличению веса.

Меню на неделю

Диета по группе крови 4 (отрицательная) является достаточно изобильной. В нее включается множество даров моря, а также овощей. Рацион можно выстроить по следующим правилам:

• Завтрак: омлет с нежирным сыром, вареная брокколи, вишневый сок.
• До обеда можно перекусить грецкими орехами.
• Обед: лосось, приготовленный на гриле, гарнир из отварного бурого риса и листовой салат, заправленный оливковым маслом.
• До ужина можно перекусить фруктовым салатом из киви и ананаса.
• Ужин: треска, приготовленная на овощной подушке, печеные баклажаны и рисовые хлебцы.
• Перед сном можно выпить стакан несладкого йогурта.

Рацион при 4 группе (резус положительный) не является строгим. Организму несложно настроиться на такой режим питания. Полностью перестраивать свои вкусовые пристрастия не стоит. Достаточно внести некоторые коррективы.

Мясо полностью исключать тоже нельзя. Можно иногда готовить из крольчатины или баранины. Морепродукты и молочная продукция вводятся в рацион в неограниченном количестве. Такая пища способствует поддержанию формы.

Диета для похудения

Можно использовать такой вариант диеты для 4 группы крови:

1. В первый день:
   • на завтрак готовится овсяная каша на воде с добавлением слив или вишни, из напитков подойдет чашка кофе;
   • перекус состоит из горсти свежего арахиса;
   • на обед подается овощной суп и салат из нежирного сыра, вареного яйца и консервированных сардин;
   • полдник: курага — 5-6 шт.;
   • ужин: тушеные овощи (например, баклажаны и болгарский перец) и вареное филе говядины.
2. На второй день диеты для похудения меню следующее:
   • завтрак: рисовая каша на воде с кусочками банана и с добавлением меда или джема;
   • перекус: кофе или чай с ржаными хлебцами;
   • обед: капустный суп и фруктовый салат;
   • полдник: горсть кураги и чернослива;
   • ужин: запеченная рыба, зелень и чай.



3. Меню на 3 день:
   • завтрак: стакан йогурта без добавок, груша и морс из облепихи;
   • перекус: несколько грецких орехов;
   • обед: суп из овощей, салат из пекинской капусты, отварной индейки, сыра и помидоров, заправленный 2 ст.л. нежирной сметаны;
   • полдник: кефир и банан;
   • ужин: запеченная рыба и рис в качестве гарнира.

Для женщин такая диета будет особенно полезна, т. к. поможет избавиться от лишнего веса. Результатом дробного питания является избавление от чувства голода. Такой вариант питания при 4 (резус положительный) группе можно использовать длительное время без вреда для организма. Единственный недостаток данной системы — быстро похудеть не получится.