Как пережить карантин из за коронавируса

Карантин в связи с пандемией коронавируса внес коррективы в жизнь многих граждан. Переход на дистанционную работу, закрытие культурно-развлекательных заведений, призывы к самоизоляции — это еще не все. Те, кто прибыл из стран, где выявлено много случаев заражения и вовсе обязаны безвылазно сидеть дома в течение 14 дней. Но грамотный подход к ситуации поможет комфортно и продуктивно пережить карантин.

карантин

Не поддавайтесь панике

Для поддержания психического здоровья фильтруйте информацию, которую сеют с СМИ. Не верьте сомнительным источникам, распространяющим фейковые новости. Наглядный пример — демонстрация фото и роликов с пустыми полками в супермаркетах. Тем не менее, продуктовые магазины продолжают работать в штатном режиме, в крайнем случае можно заказать продукты с доставкой.

Как пережить карантин и сохранить семью?

В обычной жизни люди с утра расходятся по делам, и за день успевают отдохнуть друг от друга. Теперь же многие вынуждены «маячить друг у друга перед глазами» 24 часа в сутки. Сохранение здорового климата в замкнутом пространстве — нелегкая задача. Важно не просто адаптироваться к «карантинным» условиям, но и не сойти с ума в обществе друг друга. Тесный контакт с партнером и детьми, а также привыкание к удаленному формату работы приводит в ужас.

«Типичной ошибкой многих является стремление организовать комфортный быт всем домочадцам и решать рабочие вопросы, не оставляя времени и сил для личных потребностей» — говорит доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Создайте четкие границы, отделив работу от быта, а домашние обязанности от личных интересов. Начните с распределения бытовых обязанностей, ведь если кто-то один будет «нести вахту» на кухне, вряд ли можно рассчитывать на комфортную обстановку дома. Нет ничего страшного в том, если супруг и дети помоют посуду или совместными усилиями приготовят обед, пока вы заняты своими делами.

Важно, каждый мог хоть недолго побыть в уединении.

«Изоляция в четырех стенах как лакмусовая бумажка поможет выявить внутрисемейные проблемы и конфликты, которые ранее были незаметны на фоне повседневной рутины» — считает психолог Максим Жидко. Используйте карантин, как шанс пересмотреть отношения и исправить недочеты. Уделите время общению с детьми в спокойной обстановки, также попробуйте найти интересные занятия для всей семьи. Побалуйте домочадцев вкусными блюдами, на которые раньше не хватало времени, а вечером устройте импровизированный киносеанс.

Находите плюсы во всем

Представьте, что карантин — внеочередной отпуск, и постарайтесь использовать его для отдыха и восстановления сил. Даже если необходимо продолжать работу удаленно, нет необходимости тратить время на утренние сборы и дорогу. Зато теперь можно подольше поспать.

Возможно, вы давно мечтаете прочитать конкретную книгу или пройти онлайн-курсы, просто не нашли свободного времени? Наверстайте упущенное, а в качестве бонуса многие платформы на время карантина открыли бесплатный доступ к ресурсам. А заодно можно обновить резюме или портфолио, даже если не собираетесь менять работу прямо сейчас — вдруг внезапно попадется вакансия мечты.

Пережить домашнюю изоляцию и не поправиться — еще одна задача, тем более, когда многие запаслись продуктами, которые дома активно поедаются. Попробуйте выполнять упражнения с ютуба, или устройте веселый онлайн-марафон с друзьями.

Читайте также:
Оцените статью
MedicalOK
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.


САМОЛЕЧЕНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Adblock
detector