Как правильно питаться при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — заболевание сложное, связанное с комплексной дисфункцией организма, вызванной изменениями в сосудах головного мозга. Чтобы лечение имело положительный эффект, питание при ВСД должно быть сбалансированнным и диетическим.

Питание при дистании

Что можно есть

Сбои вегетативной нервной системы приводят к дисбалансу в различных внутренних органах. Симптоматика при этом может быть настолько расплывчатой, что затрудняет диагностирование.

Чаще от ВСД страдают женщины, хотя проявляется данное заболевание и у мужчин. Лечение всегда направлено на коррекцию работы нервной системы и не может считаться полноценным без коррекции повседневного рациона и образа жизни.

Правильное питание при вегетососудистой дистонии у женщин предусматривает:

  • продукты, богатые солями калия и магния (свежая зелень, сухофрукты, морковь, овсяная и гречневая крупы, бобовые, морская капуста, орехи);
  • свежевыжатые соки, виноград, цитрусовые, клюкву;
  • овощи и фрукты;
  • не менее 2 л чистой питьевой воды ежедневно для поддержания в организме водно-солевого баланса;
  • зеленый чай, травяные настои;
  • продукты с высоким содержанием витаминов группы В, железа и клетчатки (картофель, макаронные изделия, рис, печень);
  • нежирные сорта мяса и птицы, рыбу;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жиров — источник белка и кальция;
  • растительные масла в умеренных количествах для восполнения запасов витаминов A, D, E, K.

Свежевыжатые соки

Лекарственная терапия при ВСД чаще всего заключается в подборе антидепрессантов либо успокоительных и седативных средств. Но без сбалансированного ежедневного рациона препараты не окажут должного эффекта. Продукты при ВСД должны быть нежирными и максимально диетическими.

Полезные рецепты

Какой бы ни была диета при ВСД, она обязательно подразумевает травяные сборы и чаи. Важно правильно подбирать их по типу заболевания, как и все диетическое питание.

  1. При необходимости восполнить энергетический запас организма 1 ст. л. смеси плодов боярышника и шиповника, цветков зверобоя и ромашки залить стаканом кипяченой холодной воды и оставить на ночь. Затем около четверти часа нагревать на водяной бане, но не кипятить. Пить по 1/3 стакана перед едой.
  2. При проблемах с засыпанием 1 ст. л. смеси мяты, душицы, шалфея, шишек хмеля и корня пиона, сушеницы болотной, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и пить вместо чая на ночь, используя мед вместо сахара.
  3. При дисфункциях, связанных с печеночной и почечной симптоматикой, хорошие результаты показывает можжевеловая диета, предложенная в XIX в. немецким католическим священником Кнайпом. Она рассчитана на месяц.

Готовка еды

В первый день 4 ягоды можжевельника хорошо пережевать, но не глотать, а выплюнуть. В течение следующих 12 дней ежедневно увеличивать количество плодов на 1. Начиная с 13-го дня — напротив, уменьшать на 1, постепенно дойдя до первоначальных 4 ягод. Можжевеловое масло дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, благотворно сказывается на состоянии желчевыводящих путей и стимулирует работу печени.

Раз в неделю хорошо придерживаться рыбного меню, разнообразив стол шпинатом и морской капустой. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержит такая еда, благотворно влияют на состояние кожи, улучшают работу почек, повышают общий жизненный тонус.

Что нельзя есть

При ВСД разумный рацион питания — основа достижения положительного лечения. Мало питаться правильно. Важно, чтобы избежать обострения, ограничить употребление вредных продуктов:

  • соленого;
  • копченого;
  • специй;
  • алкоголя;
  • жирной пищи, способствующей повышению холестерина.

Вегетососудистая дистония непредсказуема. Страдающему ею необходимо отдавать себе отчет в том, что болезнь провоцируется стрессами, ненормированным режимом труда, инфекциями, интоксикациями, ослабляющими иммунитет. Поэтому наряду с продуманной диетой стоит скорректировать и образ жизни.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock detector