Как правильно питаться при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония — заболевание сложное, связанное с комплексной дисфункцией организма, вызванной изменениями в сосудах головного мозга. Чтобы лечение имело положительный эффект, питание при ВСД должно быть сбалансированнным и диетическим.

Питание при дистании

Что можно есть

Сбои вегетативной нервной системы приводят к дисбалансу в различных внутренних органах. Симптоматика при этом может быть настолько расплывчатой, что затрудняет диагностирование.

Чаще от ВСД страдают женщины, хотя проявляется данное заболевание и у мужчин. Лечение всегда направлено на коррекцию работы нервной системы и не может считаться полноценным без коррекции повседневного рациона и образа жизни.

Правильное питание при вегетососудистой дистонии у женщин предусматривает:

  • продукты, богатые солями калия и магния (свежая зелень, сухофрукты, морковь, овсяная и гречневая крупы, бобовые, морская капуста, орехи);
  • свежевыжатые соки, виноград, цитрусовые, клюкву;
  • овощи и фрукты;
  • не менее 2 л чистой питьевой воды ежедневно для поддержания в организме водно-солевого баланса;
  • зеленый чай, травяные настои;
  • продукты с высоким содержанием витаминов группы В, железа и клетчатки (картофель, макаронные изделия, рис, печень);
  • нежирные сорта мяса и птицы, рыбу;
  • молочные продукты с пониженным содержанием жиров — источник белка и кальция;
  • растительные масла в умеренных количествах для восполнения запасов витаминов A, D, E, K.

Свежевыжатые соки

Лекарственная терапия при ВСД чаще всего заключается в подборе антидепрессантов либо успокоительных и седативных средств. Но без сбалансированного ежедневного рациона препараты не окажут должного эффекта. Продукты при ВСД должны быть нежирными и максимально диетическими.

  Какие витамины самые полезные при ВСД

Полезные рецепты

Какой бы ни была диета при ВСД, она обязательно подразумевает травяные сборы и чаи. Важно правильно подбирать их по типу заболевания, как и все диетическое питание.

  1. При необходимости восполнить энергетический запас организма 1 ст. л. смеси плодов боярышника и шиповника, цветков зверобоя и ромашки залить стаканом кипяченой холодной воды и оставить на ночь. Затем около четверти часа нагревать на водяной бане, но не кипятить. Пить по 1/3 стакана перед едой.
  2. При проблемах с засыпанием 1 ст. л. смеси мяты, душицы, шалфея, шишек хмеля и корня пиона, сушеницы болотной, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и пить вместо чая на ночь, используя мед вместо сахара.
  3. При дисфункциях, связанных с печеночной и почечной симптоматикой, хорошие результаты показывает можжевеловая диета, предложенная в XIX в. немецким католическим священником Кнайпом. Она рассчитана на месяц.

Готовка еды

В первый день 4 ягоды можжевельника хорошо пережевать, но не глотать, а выплюнуть. В течение следующих 12 дней ежедневно увеличивать количество плодов на 1. Начиная с 13-го дня — напротив, уменьшать на 1, постепенно дойдя до первоначальных 4 ягод. Можжевеловое масло дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, благотворно сказывается на состоянии желчевыводящих путей и стимулирует работу печени.

Раз в неделю хорошо придерживаться рыбного меню, разнообразив стол шпинатом и морской капустой. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержит такая еда, благотворно влияют на состояние кожи, улучшают работу почек, повышают общий жизненный тонус.

  Можно ли заниматься спортом при ВСД

Что нельзя есть

При ВСД разумный рацион питания — основа достижения положительного лечения. Мало питаться правильно. Важно, чтобы избежать обострения, ограничить употребление вредных продуктов:

  • соленого;
  • копченого;
  • специй;
  • алкоголя;
  • жирной пищи, способствующей повышению холестерина.

Вегетососудистая дистония непредсказуема. Страдающему ею необходимо отдавать себе отчет в том, что болезнь провоцируется стрессами, ненормированным режимом труда, инфекциями, интоксикациями, ослабляющими иммунитет. Поэтому наряду с продуманной диетой стоит скорректировать и образ жизни.

Adblock detector