Вегетососудистая дистония — заболевание сложное, связанное с комплексной дисфункцией организма, вызванной изменениями в сосудах головного мозга. Чтобы лечение имело положительный эффект, питание при ВСД должно быть сбалансированнным и диетическим.
Что можно есть
Сбои вегетативной нервной системы приводят к дисбалансу в различных внутренних органах. Симптоматика при этом может быть настолько расплывчатой, что затрудняет диагностирование.
Чаще от ВСД страдают женщины, хотя проявляется данное заболевание и у мужчин. Лечение всегда направлено на коррекцию работы нервной системы и не может считаться полноценным без коррекции повседневного рациона и образа жизни.
Правильное питание при вегетососудистой дистонии у женщин предусматривает:
- продукты, богатые солями калия и магния (свежая зелень, сухофрукты, морковь, овсяная и гречневая крупы, бобовые, морская капуста, орехи);
- свежевыжатые соки, виноград, цитрусовые, клюкву;
- овощи и фрукты;
- не менее 2 л чистой питьевой воды ежедневно для поддержания в организме водно-солевого баланса;
- зеленый чай, травяные настои;
- продукты с высоким содержанием витаминов группы В, железа и клетчатки (картофель, макаронные изделия, рис, печень);
- нежирные сорта мяса и птицы, рыбу;
- молочные продукты с пониженным содержанием жиров — источник белка и кальция;
- растительные масла в умеренных количествах для восполнения запасов витаминов A, D, E, K.
Лекарственная терапия при ВСД чаще всего заключается в подборе антидепрессантов либо успокоительных и седативных средств. Но без сбалансированного ежедневного рациона препараты не окажут должного эффекта. Продукты при ВСД должны быть нежирными и максимально диетическими.
Полезные рецепты
Какой бы ни была диета при ВСД, она обязательно подразумевает травяные сборы и чаи. Важно правильно подбирать их по типу заболевания, как и все диетическое питание.
- При необходимости восполнить энергетический запас организма 1 ст. л. смеси плодов боярышника и шиповника, цветков зверобоя и ромашки залить стаканом кипяченой холодной воды и оставить на ночь. Затем около четверти часа нагревать на водяной бане, но не кипятить. Пить по 1/3 стакана перед едой.
- При проблемах с засыпанием 1 ст. л. смеси мяты, душицы, шалфея, шишек хмеля и корня пиона, сушеницы болотной, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и пить вместо чая на ночь, используя мед вместо сахара.
- При дисфункциях, связанных с печеночной и почечной симптоматикой, хорошие результаты показывает можжевеловая диета, предложенная в XIX в. немецким католическим священником Кнайпом. Она рассчитана на месяц.
В первый день 4 ягоды можжевельника хорошо пережевать, но не глотать, а выплюнуть. В течение следующих 12 дней ежедневно увеличивать количество плодов на 1. Начиная с 13-го дня — напротив, уменьшать на 1, постепенно дойдя до первоначальных 4 ягод. Можжевеловое масло дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, благотворно сказывается на состоянии желчевыводящих путей и стимулирует работу печени.
Раз в неделю хорошо придерживаться рыбного меню, разнообразив стол шпинатом и морской капустой. Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые содержит такая еда, благотворно влияют на состояние кожи, улучшают работу почек, повышают общий жизненный тонус.
Что нельзя есть
При ВСД разумный рацион питания — основа достижения положительного лечения. Мало питаться правильно. Важно, чтобы избежать обострения, ограничить употребление вредных продуктов:
- соленого;
- копченого;
- специй;
- алкоголя;
- жирной пищи, способствующей повышению холестерина.
Вегетососудистая дистония непредсказуема. Страдающему ею необходимо отдавать себе отчет в том, что болезнь провоцируется стрессами, ненормированным режимом труда, инфекциями, интоксикациями, ослабляющими иммунитет. Поэтому наряду с продуманной диетой стоит скорректировать и образ жизни.
Читайте также:
Рыбное меню, тут написано, должно быть раз в неделю, а у меня почти каждый день. Я просто люблю рыбу, но совсем не люблю мясо. А не вредно ли это — есть столько рыбы? Но я и соленую рыбу ем, и копченую.
У меня ВСД. Алкоголь не люблю, соленое не люблю, из специй-остренькое нравится, но ем умеренно. Жирное не особо нравится. Незаменимый продукт, точнее, напиток-кофе, хорошо поднимает мое весьма низкое давление.
У меня диагноз ВСД еще с подросткового возраста, я слежу за питанием, но это скорее из-за фигуры, чем из-за давления, жирного не ем, алкоголь не пью, редко когда фаст-фуд (раз в сезон), только кофе много пью (кофе при здоровом питании не советуют, но при низком давлении без него никуда)