Что делать при бессоннице и ВСД

Бессонница при ВСД является широко распространенным симптомом. При появлении первых признаков нарушения сна необходимо как можно быстрее с ними справиться. Недосыпание негативно влияет на организм и может привести к дисбалансу в работе внутренних органов.

Бессонница при дистонии

Причины и взаимосвязь

При дистонии страдает нервная система человека. Бессонница может быть как симптомом, так и причиной вегетососудистой дистонии.

Не выспавшись за ночь, из-за частых прерываний сна человек становится раздражительным, появляется чувство тревожности.

При сбоях в работе нервной системы бессонница будет первым признаком, указывающим на заболевание. Бессонница и ВСД чаще появляются в период обострения заболевания.

Что делать

Нарушение в работе нервной системы может оказать негативное влияние на организм. Постоянные стрессовые ситуации, депрессия могут привести к нарушениям сна. ВСД и бессонница связаны между собой. Стоит обратить внимание, если есть такие признаки:

  • время засыпания составляет более 2 часов;
  • панические атаки;
  • повышенная раздражительность;
  • быстрая утомляемость;
  • головокружение.

Атаки паники

Все это является признаком нарушений при вегето сосудистой дистонии и требует незамедлительного лечения.

Медикаменты

В аптеке можно найти множество средств, помогающих уснуть. Среди них можно встретить как таблетки, так и капли и растворы для приема. Большинство препаратов от бессонницы обладают высоким седативным эффектом и быстро справляются с такими проблемами.

Основное действие лекарственных препаратов направлено на снижение тревожности. Среди популярных лекарств от бессонницы выделяют Афобазол, Персен, Новопассит.

  Чем опасна вегетососудистая дистония (ВСД) и ее последствия

Афобазол препарат

Эти препараты снижают тревожность, нервозность, давление, не вызывают привыкания.

Народные средства

Для борьбы с бессонницей наряду с лекарственными препаратами применяют и средства народной медицины, которые помогают быстрее уснуть:

  • перед сном принимать ванну с добавлением в воду эфирных масел пихты или сосны;
  • незадолго до сна выпить отвар аптечной ромашки с добавлением 1 ч. л. меда;
  • успокаивающим действием обладает мята, листья которой можно жевать перед сном, либо употреблять в качестве настоя;
  • на ужин употреблять продукты, богатые триптофаном и серотонином: молоко, мед, миндаль, бананы, рис.

Медитации

Действенным методом для борьбы с нарушением сна является медитация или релаксация. Хорошее влияние на восстановление сна оказывает йога. Эти методики позволяют организму расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, настроиться на позитивный лад, а также не имеют противопоказаний. Для улучшения сна можно регулярно использовать такие методики:

  1. Релаксация мышц тела. Для этого необходимо лечь на спину и расслабиться. Затем поочередно, начиная от ног, сильно напрягать группы мышц, задерживать в этом состоянии на 10-15 секунд, а затем расслаблять. Проработать таким образом необходимо все группы мышц.
  2. Правильное дыхание. Для выполнения этого упражнения нужно занять удобное положение сидя и делать глубокие медленные вдохи и выдохи. Вдыхать следует носом, а выдыхать — ртом.

Таким образом, справиться с бессонницей можно с помощью дыхательной гимнастики, легких седативных препаратов. Хорошее влияние на организм окажут прогулки на свежем воздухе и правильное питание. Если проблемы со сном носят более тяжелый характер, то необходимо обратиться к специалисту. Более сильные снотворные средства также не стоит принимать без консультации врача.

Adblock detector