Бессонница при ВСД является широко распространенным симптомом. При появлении первых признаков нарушения сна необходимо как можно быстрее с ними справиться. Недосыпание негативно влияет на организм и может привести к дисбалансу в работе внутренних органов.
Причины и взаимосвязь
При дистонии страдает нервная система человека. Бессонница может быть как симптомом, так и причиной вегетососудистой дистонии.
Не выспавшись за ночь, из-за частых прерываний сна человек становится раздражительным, появляется чувство тревожности.
При сбоях в работе нервной системы бессонница будет первым признаком, указывающим на заболевание. Бессонница и ВСД чаще появляются в период обострения заболевания.
Что делать
Нарушение в работе нервной системы может оказать негативное влияние на организм. Постоянные стрессовые ситуации, депрессия могут привести к нарушениям сна. ВСД и бессонница связаны между собой. Стоит обратить внимание, если есть такие признаки:
- время засыпания составляет более 2 часов;
- панические атаки;
- повышенная раздражительность;
- быстрая утомляемость;
- головокружение.
Все это является признаком нарушений при вегето сосудистой дистонии и требует незамедлительного лечения.
Медикаменты
В аптеке можно найти множество средств, помогающих уснуть. Среди них можно встретить как таблетки, так и капли и растворы для приема. Большинство препаратов от бессонницы обладают высоким седативным эффектом и быстро справляются с такими проблемами.
Основное действие лекарственных препаратов направлено на снижение тревожности. Среди популярных лекарств от бессонницы выделяют Афобазол, Персен, Новопассит.
Эти препараты снижают тревожность, нервозность, давление, не вызывают привыкания.
Народные средства
Для борьбы с бессонницей наряду с лекарственными препаратами применяют и средства народной медицины, которые помогают быстрее уснуть:
- перед сном принимать ванну с добавлением в воду эфирных масел пихты или сосны;
- незадолго до сна выпить отвар аптечной ромашки с добавлением 1 ч. л. меда;
- успокаивающим действием обладает мята, листья которой можно жевать перед сном, либо употреблять в качестве настоя;
- на ужин употреблять продукты, богатые триптофаном и серотонином: молоко, мед, миндаль, бананы, рис.
Медитации
Действенным методом для борьбы с нарушением сна является медитация или релаксация. Хорошее влияние на восстановление сна оказывает йога. Эти методики позволяют организму расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, настроиться на позитивный лад, а также не имеют противопоказаний. Для улучшения сна можно регулярно использовать такие методики:
- Релаксация мышц тела. Для этого необходимо лечь на спину и расслабиться. Затем поочередно, начиная от ног, сильно напрягать группы мышц, задерживать в этом состоянии на 10-15 секунд, а затем расслаблять. Проработать таким образом необходимо все группы мышц.
- Правильное дыхание. Для выполнения этого упражнения нужно занять удобное положение сидя и делать глубокие медленные вдохи и выдохи. Вдыхать следует носом, а выдыхать — ртом.
Таким образом, справиться с бессонницей можно с помощью дыхательной гимнастики, легких седативных препаратов. Хорошее влияние на организм окажут прогулки на свежем воздухе и правильное питание. Если проблемы со сном носят более тяжелый характер, то необходимо обратиться к специалисту. Более сильные снотворные средства также не стоит принимать без консультации врача.
Читайте также:
У меня очень яростная бессонница. Бывает, что я засыпаю только в седьмом часу утра. А летом засыпаю всегда когда уже светло, и люди на работу идут, лифт вовсю работает. Я с бессонницей уже не борюсь, знаю, что бесполезно.
Для нормализации сна, лучше всего чередовать ванны с хвойным экстрактом с ваннами с морской солью. Хвойный экстракт стоит брать тот, который в брикетах. Такой экстракт продается в аптеках.