Какая диета подходит людям с первой группой крови?

Диета по группе крови 1 — это доказанная методика эффективного снижения веса, разработанная американским натуропатом и исследователем в области диетологии Питер Д’Адамо. Его научные исследования доказали, что каждый профиль системы АВО имеет свою восприимчивость к определенным продуктам, поэтому разным людям необходимо питаться, учитывая этот фактор. Это объясняет почему придерживаясь одинаковых рекомендаций, некоторые люди активно теряют нежелательные килограммы, а кому-то тяжело скинуть даже сотни грамм. Это связано с индивидуальными особенностями организма, зная которые можно добиться желаемого результата и улучшить состояние здоровья. Сейчас используется классификация пищи, основанная на оказании эффекта от её потребления.

Это:

  • Положительная — легко усваивается клетками, после расщепления трансформируется в энергию.
  •  Нейтральная — почти не вступает в обменные процессы с клетками.
  • Вредная — в процессе расщепления оказывает токсическое воздействие на клетки.

Особенности здоровья людей с первой группой крови

Под авторством этого ученого вышло несколько книг по диетологии, которые стали мировыми бестселлерами Он утверждает, что генетический код, передающийся по наследству, содержит в себе менталитет и привычки питания. Код записан в ДНК, поэтому она определяет пользу и вред от потребляемых продуктов. Наши предки, принадлежащие к конкретному сообществу, имели свои предпочтения к пищи. Именно они выстраивали основу пищеварительной системы, иммунитета и обменных реакций. Было выделено 4 главных сообщества: охотники (0), земледельцы (А), кочевники (В), хамелеоны (АВ).

Охотники — это древнейший представители человека разумного. Раньше меню диеты 1 группы крови состояло из большого количества красного мяса, поэтому их ЖКТ легко справляется с перевариванием животного белка. Остальные сообщества появились гораздо позже, как результат межрасовых союзов и пои-ка добычи еды другими способами. Поэтому их пищеварение адаптировать к переработке разных продуктов, а красное мясо стало не основным источником энергии. Согласно статистическим данным, большая часть людей имеет профиль 0. На их долю приходится около 40% от всей численности населения.

Как указывалось выше, охотники были задействованы в добыче пропитания. Для этого им приходилось подолгу находится в движении или, наоборот, быть в засаде в неподвижном положении. При себе они не имели ни крошки еды. После успешной охоты они часто ели добытое мясо без термической обработки, так как времени и энергии на разжигание костра не оставалось. Эти особенности позволяют характеризовать представителей этого сообщества как сильных, выносливых и аскетичных особей, способных адаптироваться к интенсивным физическим нагрузкам и длительному голоданию. Поэтому современные люди с профилем 0 должны учитывать эти факторы при составлении своего рациона. Им рекомендуется кушать много белковой пищи (желательного животного происхождения) с минимальной тепловой обработкой, есть сырые овощи и фрукты, активно заниматься спортом и не допускать переедания. Игнорирование этих рекомендаций может привести к стремительному ожирению, расстройству обменных процессов, застоям и отекам, отложению жировой ткани на внутренних органах и ощутимым нарушениям самочувствия разной степени тяжести.

Диета по группе крови 1 резус отрицательный учитывает особенности здоровья её владельцев. Генетически заложено, что у них:

  • Повышенная кислотность желудка, что связано с готовностью в любой момент быстро переварить сырые овощи грубые пищевые волокна.
  • ЖКТ отлично усваивает мясо и рыбу, поэтому если их рацион будет чрезмерно рафинированным, то у них разовьются патологии пищеварения.
  • Сильная иммунная защита, но при неправильном питании или малоподвижном образе жизни они склонны к аллергиям. Из-за высокой активности иммунитета он быстро реагирует на любые чужеродные микроорганизмы, выдавая яркий ответ подозрительные антигены.
  • Частые гастриты и язвенная болезнь желудка, что связано с повышенной кислотностью.
  • Склонность к воспалительно-дегенеративным болезням суставов.

Высокий риск отложения жировой ткани при неактивном образе жизни и неправильно питании.

Поэтому диета 1 группа крови положительная для женщин должна содержать большое количество протеинов. Получить их можно из мясной и рыбной продукции, но не рекомендуется увлекаться свининой и печенью. Лучше отказаться от злоупотребления мучного, пшеницы и овсянки. Благотворный эффект на организм оказывают бобы, фасоль и чечевица. Для избавления от ненужных кг диетологи советуют ограничить употребление кукурузы, консервных продуктов, маринадов, разных соусов, капусты. Представителям этого профиля О нужно уделить особое внимание напиткам. Оптимальными является настойки из ромашки, шиповника, липы и шалфея. Можно пить обычный зеленый чай, но не кофе, так как он активирует чувство голода. Положительное влияние за здоровье оказывают продукты с высокой концентрацией йода. Поваренную соль стоит заменить на морскую — это улучшит работу эндокринной системы. Для обогащения рациона и улучшения эффекта можно принимать витамины (группы В) и минералы, но после предварительного врачебного согласования.

Показания и противопоказания к похудению на диете 1 группы крови

Как утверждает Питер Д’Адамо, придерживаясь его рекомендаций, можно нормализовать фигуру, избавиться от ряда заболеваний и предотвратить их развитие. Профилактика болезней связана с отказом от продуктов, несовместимых с генетическим материалом организма. Такой подход к питанию показан лицам с:

  • Аутоиммунные патологии (ревматоидный артрит, артроз, другие воспалительные и дегенеративные поражения соединительной ткани).
  • Ожирение, высокий уровень общего холестерина.
  • Нарушения сердечно-сосудистой деятельности. Частое потребление рыбы и морепродуктов насыщает кровяное русло Омега-3 и Омега-6 кислотами, что способствует нормализации холестерина и укреплению кровеносных сосудов.
  • Сахарный диабет. Ограничение некоторых продуктов помогает привести в норму показатель сахара, предотвращая развитие диабетических осложнений (нарушение зрения, кожные язвы, кома).
  • Вздутие живота, расстройство кишечника, изжога, гастрит и прочие нарушения пищеварения.
  • Хроническая усталость, низкая работоспособность, сонливость, бессонница или беспокойный сон. В таком случае рекомендуется повысить потребление белков (животного или растительного происхождения), позволяющих восстановить энергию и силы.

Но несмотря на ощутимую и доказанную пользу, диета по группе крови 1 положительная имеет противопоказания. Игнорируя эти ограничения, можно усугубить течение имеющейся болезни и ухудшить прогноз выздоровления. Такой рацион не рекомендовал людям с остеопорозом. Это вязано с тем, что исключение молока и кисломолочных продуктов резко уменьшает потребление жизненно важного кальция. Поэтому кости становятся хрупкими, из-за чего часто возникают переломы. Оптимальный выход — это прием биологически активных добавок или лекарственных препаратов. Такие ограничения могут навредить и тем, у кого нестабильная работа печени. Усиленное поступление белка нагружает этот орган, что может привести к развитию жизнеугрожающих состояний. При недостаточном употреблении углеводов организм будет брать гликоген именно из печени, опустошая её резервы. Диета по группе крови 1 отрицательная противопоказана людям с патологиями щитовидной железы и осложненным аллергическим анализом. Но даже при отсутствии явных противопоказаний рекомендуется предварительно получить врачебную консультацию, пройти полное клиническое обследование и сдать анализы.

Список разрешенных продуктов диеты 1 группы крови

Представленный ниже перечень распространяется на всех обладателей профиля О, вне зависимости от резус-фактора. Придерживаясь таких рекомендаций, некоторые люди могут столкнуться со сложностями, вызванными сильной иммунной защитой. Их организм бурно и сложно реагирует на любые изменения в рационе, поэтому есть риск развития аллергической реакции. Для первой группы крови необходимо увеличить потребление белковой пищи (лучше — животного происхождения). Белок должен составлять не менее 90%, а на оставшиеся 10% приходятся жиры и углеводы. Для достижения рекомендуемых показателей необходимо добавить в питание постое мясо (но не жирную свинину), рыбные изделия или морепродукты. Дополнительной пользой обладают блюда или продукты с повышенной концентрацией йода (морская капута, кодированная соль). При этом, мужчине или женщине на диете 1 группа крови отрицательная не обязательно сильно себя ограничивать и испытывать постоянный голод. Такой подход негативно сказывается на здоровье, а сброшенные килограммы гарантированно возвращаются. Правильная тактика предусматривает отказ от вредных продуктов, минимизация нейтральной и увеличение полезной пищи. Важно уделять внимание и физической активности, ведь малоподвижный образ жизни способствует чрезмерному отложению жировой ткани.

К разрешенным продуктам, обладающим максимальной пользой для лиц с первой группы крови, относят:

  • Красное мясо (говядина, телятина, баранина и оленина).
  • Белая рыба и сорта с низкой жирностью (лосось, кета, форель).
  • Оливковое и льняное масло.
  • Любые виды орехов.
  • Тыквенные семечки.
  • Пшеничный хлеб, отруби, цельнозерновые хлебцы.
  • Морская капуста, морепродукты (морские гребешки, креветки, кальмары, устрицы и прочее).
  • Петрушка, кинза, укроп, базилик, зеленый лук, чеснок, хрен.
  • Тыква, река, репчатый лук.
  • Бананы, ананасы, манго.
  • Ягоды (черника, малина, клубника, смородина, земляника).
  • Имбирь, карри, куркума, орегано, тимьян, шафран, кардамон, розмарин.
  • Напитки из мяты, шиповника, ромашки и липы.
  • Зеленый, но не крепкий чай.

Нейтральные продукты

Меню диеты 1 группа крови положительная может включать нейтральные продукты, но лучше минимизировать их количество. Они не вредят организму, но и пользы от них нет. Это:

  • Куриное филе, индейка.
  • Мидии, морской окунь, омары, камбала, тунец (консервированный и свежий).
  • Маслины, горох, свекла, спаржа, огурцы, сельдерей, перец болгарский.
  • Груша, гранат, персики, киви, хурма.
  • Сыры, сливочное масло, соевое молоко.
  • Куриные яйца.
  • Продукты, изготовленные из сои.
  • Фрукты с высоким содержанием сахара.
  • Яблочный уксус, горчица.
  • Гвоздика, тмин.
  • Красное десертное вино.

Запрещенные продукты

Перечисленные ниже продукты необходимо полностью исключить. Они не только негативно сказываются на здоровье, но и способствуют отложению жировой ткани. Это становится частой причиной ожирения и медленного сброса веса даже при условии активной физической нагрузки. К ним относятся:

  • Жирная свинина, мясо утки, гуся, сало и мясные субпродукты с высоким коэффициентом жирности.
  • Молочные продукты (особенно сыр и сливочное масло).
  • Жирные сорта рыбы, икра, копченые морепродукты.
  • Арахисовое масло и арахис.
  • Пшеничная каша (и другие блюда из пшеницы), макароны, пельмени, вареники.
  • Кукурузное и кокосовое масло.
  • Фасоль и кукуруза.
  • Цитрусовые, авокадо.
  • Кетчупы (на любой основе) и майонез (даже домашний).
  • Алкоголь в любом виде, в том числе белое вино.
  • Газировки и пикетированные соки.
  • Консервы.
  • Манка и злаковые, в составе которых присутствует пшено.
  • Перепелиные яйца.
  • Картофель, соленые огурцы.
  • Мускат, можжевельник.
  • Фруктоза в чистом виде.Представленный список диеты 1 группы крови позволит исключить из суточного рациона нежелательные продукты, способные навредить организму и ухудшить самочувствие. Их потребление вынуждает пищеварительный тракт работать интенсивнее, так как он генетически не предназначен для такой пищи. Как указывалось выше, представители профиля О (по АВО) являются «охотниками», которые издревле питались мясной продукцией, нередко в свежем виде. Поэтому им не рекомендуется практиковать вегетарианство или урезать потребление белка.

    Дополнения

    Любые ограничения в еде могут привести к недостаточному потреблению некоторых микроэлементов, минералов и витаминов. Это может привести к тяжелым состояние и развитию заболеваний, среди которых анемия и авитаминоз. Для предотвращения таких нежелательных последствий рекомендуется на постоянной основе принимать биологически активные добавки и витамины (особенно группы В). Но перед началом терапевтического курса требуется пройти клиническое обследование, сдать анализы и проконсультироваться с терапевтом. При наличии показаний или отсутствии противопоказаний можно начать курсовую профилактику. Такая таблица диета по группе крови 1 отрицательная включает прием кальция, витаминов С, В12 и фолиевой кислоты. Если человек проживает в регионе, где в связи с климатическими условиями наблюдается дефицит йода, то можно принимать его в таблетированной форме. Йод также показан при появлении симптомов нарушения работы щитовидной железы. Главный из них — это гормональные проявления: резкие перепады настроения, повышенная раздражительность, нарушение аппетита, сбой менструального цикла у женщин, бесплодие и многое другое. Витамин К показан при наличии обильных кровотечений (свидетельствует о расстройстве свертываемости), что часто диагностируется у лиц с первой группой крови. А вт витамины А, Е и марганец пить не стоит. Они наоборот разжижают кровь, провоцируя новые кровотечения.

    Чем питаться для похудения?

    Описанная выше таблица диеты по группе крови 1 положительная позволит добиться желаемого веса, не прибегая к изнурительным ограничениям в еде и занятиям. Для безопасного и результативного похудения важно систематически придерживаться рекомендаций, не допуская срывов или пропусков. Даже после достижения нужных килограмм важно продолжить питаться в предыдущем режиме. Это важная составляющая фиксации результата на длительное время. Необходимо понимать, что резкий сброс веса — это стрессовая ситуация для организма, способная ему навредить. Категорически запрещено терять более 1-2 килограмм в неделю. Доказано, что быстрая потеря массы чревата скорым возвращением сброшенных кг. Выход из диетического питания должен быть плавным, постепенным, с добавлением небольшого количества продуктов. Стоит придерживаться следующих правил:

  1. Кушать морепродукты, которые помогают нормализовать метаболизм. Этот эффект особенно ярко выражен у водорослей, в которых высокое содержание йода и полезных микроэлементов.
  2. Делайтесь салаты с добавлением шпината и брокколи. Все овощи, обладающие зеленым цветом, благотворно сказываются на похудении.
  3. Больше редиса и редьки. Эти продукты стимулируют выработку гормонов щитовидной железы, что важно для людей, приживающих в регионах с недостаточной концентрацией йода.
  4. Осторожно принимать витаминные добавки. Нельзя допустить чрезмерного поступления витаминов А и Е. Несмотря на их пользу для волос и кожных покровов, они могут замедлить процесс сброса веса. Лучше увеличить потребление калия, марганца и кальция. При необходимости восполнить запасы витамина В можно расширить рацион кашами, а при дефиците К — печенью и яйцами. Но заниматься самолечением и самовольно принимать лекарства, в том числе и биологически активные добавки, категорически запрещено. Перед началом курса нужно проконсультироваться с врачом, пройти обследование и сдать соответствующее анализы. Это позволит выявить противопоказания и предотвратить ухудшение течения имеющихся заболеваний.
  5. Избегать блюд, приготовленных с использованием пищевых дрожжей. Вместо этого можно употреблять кисломолочную продукцию: кефир, натуральный йогурт без добавок, но не более 2 стаканов в сутки. Чрезмерное увлечение кисломолочкой чревато перенасыщением, что приводит к расстройству микрофлоры кишечника.
  6. Следить за достаточным поступлением белка. Белковые запасы отвечают за энергию, поддерживают иммунную защиту и являются строительным материалом для клеток. Поэтому в день нужно кушать не менее 300 г мяса (полезные и разрешенные сорта описаны выше).

Правильное меню диеты 1 группа крови отрицательная — это не единственная составляющая результата. Для нормализации обменных реакций и предотвращения откладывания жиров в виде лишних кг потребуется придерживаться правил физической активности. Оптимально — плавание, бег и спортивная ходьба. В этих видах спорта задействованы все мышцы, что способствует быстрому расщеплению жировой ткани. В профилактических целях стоит отказаться от еды после 6 вечера. Вечером и ночью пища переваривается значительно медленнее, поэтому повышается риск откладывания жира. Стоит уделить внимание психическому здоровью. Хроническое пребывание в стрессовой обстановке отрицательно сказывается на здоровье и замедляет похудение. Для устранения стресса можно начать медитировать, периодически слушать расслабляющую музыку или звуки природы. При отсутствии улучшений стоит обратиться к психологу, который поможет справиться с проблемами. Если человеку сложно побороть чувство голода, то лучшим перекосом станут сухофрукты. Они содержат много полезных веществ и имеет минимальную калорийность.

Советы начинающим

Описанная выше таблица диеты 1 группа крови рассчитана на лиц, не имеющих видимых проблем с самочувствием. Диетологи единогласно советуют плавно менять рацион питания, не ограничивать себя в еде резко. Такой подход позволяет избежать сильного потрясения для организма и предотвращает срывы в дальнейшем. Добиться поставленной цели будет заметно легче, если придерживаться следующих советов:

  • На первой стадии, на протяжении 7 дней принимать препараты, содержащие панкреатические ферменты. Таким образом снижается нагрузки на поджелудочную железу, которой предстоит справляться с перевариванием больших объемов белка.
  • Полезные продукты вводить в рацион постепенно, замещая ими вредную пищу. Допускается прием нейтральных продуктов, позволяющих более плавно урезать вредные блюда. При желании сбросить вес привычные углеводы рекомендуется есть в утренние часы. Благодаря этому лишние калории будут переработаны до обеда, не откладываясь в жировой прослойке.
  • Суточный калораж в первый месяц должен составлять не более 1800 ккал. При активно физической нагрузке стоит увеличить энергетическую ценность до 2500 ккал в день. Усиленные нагрузки — это занятие спортом в домашних условиях или в тренажерном зале.
  • При возможности — покупать мясо, мясные и молочные изделия у проверенных продавцов, а не в супермаркетах. Сетевые магазины часто грешат обработкой продукции химикатами (красители, аспартам, антибиотики и прочее), увеличивающими срок её хранения. Такие продукты несут мало пользы, поэтому лучше закупаться в проверенных местах, в колхозах или у людей, ведущих домашнее хозяйство.
  • Иногда позволять себе отступы от диеты. Если организм «требует» что-то из списка запрещенных продуктов, то стоит задуматься о нужде в недостающем элементе.
  • Любая таблица диеты по группе крови 1 отрицательная предусматривает поддержку водного баланса. Вне зависимости от рациона человек должен потреблять в сутки не менее 1,5-2 литров в сутки. Усиленное потребление белка повышает риск развития запоров, а вода помогает с ними бороться.

Многочисленные положительные отзывы о диете 1 группа крови подтверждают её эффективность. Но для достижения поставленной цели важна стабильность, системность и ответственный подход. Важно пересмотреть свой образ жизни и менять его после предварительного обследования, сдачи анализов и получения врачебного одобрения.

Читайте также:
Оцените статью
MedicalOK
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

САМОЛЕЧЕНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Adblock
detector