Носители второй положительной группы — почти треть земного шара. В характере этих людей можно выделить следующие черты: коммуникабельность, организованность и постоянство. Пищеварение и иммунитет напрямую зависят от состава крови. Поэтому многих интересует, например, диета по группе крови 2-я положительная.
Основные правила
Питание по группе крови 2-й основано на принципах:
- Отказ от мясного. Данный продукт замедляет обменные процессы и приводит к появлению жировых отложений. Мясо тяжело переваривается организмом, приводя к образованию токсинов. Его можно заменить рыбой, яйцами и грибами.
- Ограничение в употреблении молочной продукции. Она либо исключается полностью, либо заменяется на кисломолочную или соевую пищу. Молочные продукты также замедляют метаболизм.
- Уменьшение количества изделий из белой муки, сладостей и сдобы в своем меню. Такая еда способствует повышению уровня инсулина, что ведет к отложению жировой ткани.
- Предпочтение отдается продуктам, богатым клетчаткой с минимальным содержанием жиров.
- Норма потребленных калорий в сутки не должна превышать 2200 ккал.
- Людям со второй группой стоит избегать употребления острой, кислой и жирной пищи, т. к. их пищеварительная система не справляется с такой нагрузкой.
- Количество приемов пищи должно быть не менее 5 в сутки, порции — небольшими.
- Соленья и маринады лучше заменить маринованными овощами, т. к. они быстрее перевариваются, не оказывают негативного влияния на почки и повышают иммунную систему.
- Во время перекуса питаться не бутербродами и сладостями, а орехами или семечками. Они дают быстрое насыщение, и их удобно брать с собой.
Правила для людей со второй группой помогут очистить организм и наладить его работу.
Что можно есть
В зависимости от состава крови питание подразделяется на: полезное, нейтральное и вредное. Таблица продуктов для женщин и для мужчин одна и та же. Можно есть продукты, такие как:
- рыба: лосось, карп, судак, скумбрия, форель;
- масло: оливковое и льняное;
- семена: тыквенные;
- орехи: арахис;
- бобовые: соя, чечевица, фасоль;
- крупы: гречка, рис, геркулес;
- хлеб: ржаной;
- овощи: лук, репа, морковь, шпинат, листовая капуста;
- фрукты: грейпфрут, инжир, яблоко, лимон, слива, ананас;
- ягоды: голубика и все ягоды красного цвета. Исключение — барбарис;
- напитки: зеленый чай, красное вино, кофе;
- настои: ромашка, зверобой, шиповник, боярышник, валериана.
Для диеты по группе крови 2 положительная таблица продуктов, рекомендованных к употреблению, подчинена одному закону: пища должна быть натуральной, природного происхождения и желательно в свежем виде.
На здоровье не стоит экономить, поэтому лучше выбирать пищу высокого качества.
Блюда, приготовленные на основании этого списка, лучше делать либо на пару, либо в отварном виде. Жареная пища для этой категории людей вредна. Овощи можно есть свежими.
Что нельзя есть
Диета для второй группы крови исключает такие продукты, как:
- мясо: свинина, говядина, баранина, телятина, колбаса, сало, ветчина;
- молочные продукты: молоко, сыр, мороженое, сыворотка, сливки;
- морепродукты: раки, икра, маринованная и соленая сельдь, камбала, кальмары, хек;
- изделия из муки: хлеб пшеничный, макароны, мюсли, манка;
- бобовые: «флотские» бобы;
- овощи: шампиньоны, картофель, краснокочанная и белокочанная капуста, помидоры, болгарский перец;
- масло: кукурузное и сливочное;
- семена подсолнуха;
- орехи: фисташки;
- фрукты: банан, мандарин, апельсин, дыня;
- плоды масличного дерева.
Из перечня видно, что по 2-й группе (резус положительный) меню представлено в вегетарианском стиле, т. к. употребление мяса нежелательно. Даже кисломолочную пищу нужно употреблять с ограничениями.
Количество яиц в неделю по норме — 1-2 шт.
Тем, кто придерживается диетического рациона, рекомендуется отказаться от соли. В качестве дополнений к блюдам можно использовать: зелень, горчицу, тмин, розмарин и ваниль. Чтобы избежать проблем с желудком, из меню лучше исключить: черный перец, уксус, острые приправы — они вредны для слизистой оболочки желудка. Вместо сахара следует употреблять натуральный мед.
Меню на неделю
Для второй отрицательной группы меню на неделю представлено в следующем виде:
- Первый день:
- завтрак: творог на соевой основе, горсть чернослива и зеленый чай;
- перекус (каждый день одинаковый): любой фрукт из списка разрешенных;
- обед: тыквенный суп и рыба, приготовленная на гриле;
- полдник (один и тот же на всю неделю): горсть орехов или сухофруктов и зеленый чай;
- ужин: салат из моркови с морской капустой, заправленный соком лимона и растительным маслом; порция гречневой каши и стакан кефира.
- Второй день:
- завтрак: гречневая каша, морковь по-корейски, травяной чай;
- обед: вареная фасоль, куриная грудка, приготовленная на пару, ломтик ананаса;
- ужин: фруктовый салат (ананас, груша, виноград).
- Третий день:
- завтрак: свежевыжатый сок из моркови, зеленый чай с гречневым хлебцем, несколько фиников;
- обед: рагу из овощей с отварным рисом;
- ужин: рыба, приготовленная на гриле, салат с морковью и сельдереем, стакан кефира.
- Четвертый день:
- завтрак: гречневая каша, салат с морковью и сельдереем, вишневый сок;
- обед: вареная рыба с рисовым гарниром, морковный сок;
- ужин: творог с одним из разрешенных фруктов, травяной чай.
- Пятый день:
- завтрак: салат с морской капустой и морковью, кисть винограда, зеленый чай;
- обед: овощной суп, рыба на гриле, грейпфрутовый сок;
- ужин: творог с черносливом, травяной чай.
- Шестой день:
- завтрак: гречневый тост, горсть фиников, кофе;
- обед: вареная куриная грудка с рисовым гарниром, морковный салат;
- ужин: кисть винограда, хурма, травяной чай.
- Седьмой день:
- завтрак: ржаной хлебец, сок из яблока и моркови;
- обед: тушеные овощи с рыбой, приготовленной на пару, хурма;
- ужин: рыба на пару, красное вино.
Такая диета при 2-й группе крови позволит за неделю скинуть несколько килограммов. Принцип раздельного питания основан на совместимости продуктов. Достоинства питания при 2-й группе крови в том, что все ингредиенты доступны по цене и сочетаются между собой.
Диета для похудения
Составленная по принципу состава крови диета имеет и свои недостатки. Люди с хроническими заболеваниями при полном отказе от употребления мяса могут навредить своему здоровью.
Диета для 2-й положительной группы крови полезна тем, что в результате, кроме снижения массы тела, нормализуется работа всех систем организма. Чтобы питаться в таком режиме около двух недель, нужно менять продукты каждые пару дней. Оптимальная продолжительность диеты для похудения — 14 дней, потому что только за такой срок организм настраивается на новый режим.
Особенность диеты по группе крови 2-я отрицательная в том, что завтрак можно дублировать в обед, но при этом увеличивать количество съеденного. Для того чтобы рацион дал результаты, за пару часов до сна не нужно есть, иначе уменьшение веса не произойдет.
Читайте также:
- Таблица вероятности конфликта групп крови матери и плода при беременности и последствия иммунологического для новорожденного ребенка
- Алгоритм определения группы крови (резус-фактора) цоликлонами и как сделать с помощью таблицы
- Диета по группе крови 3 положительной (отрицательной) и таблица продуктов питания для похудения женщин (мужчин)
- Как по таблице определить (узнать) какая будет группа крови у ребенка от родителей и от чего зависит у детей