Физиотерапевтические процедуры при правильном проведении оказывают действенный лечебный эффект. Контрастный душ при вегетососудистой дистонии требует консультации врача и контроля реакции организма на резкую смену температуры струи. Регулярное обливание при отсутствии противопоказаний помогает улучшить самочувствие.
Польза и вред
Техника проведения процедуры подразумевает несколько циклов чередования тепла и холода. Под воздействием теплой струи организм расслабляется, а обливание холодной водой активизирует органы системы. Это происходит в связи с тем, что мозг воспринимает ситуацию, как вносящую дисбаланс в равновесие.
Контрастный душ при ВСД помогает укрепить сосуды, стимулирует работу сердца. При правильном проведении терапии организм снабжается большим количеством кислорода. Сердце начинает активно работать, испытывает нагрузку как при беге трусцой, что положительно влияет на состояние организма.
У людей с диагностированным синдромом сосудистой дистонии наблюдаются холодные конечности. Контрастная терапия является стрессом для организма, поэтому должна сопровождаться внимательным отслеживанием ответных реакций.
Холодная струя вызывает адаптацию организма, и при понижении температуры требуется соблюдать постепенность проведения. Курс проведения процедур не должен превышать 4 недель.
Повторно приступить к обливанию можно через 14 дней. О целесообразности проведения терапии нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные отрицательные последствия.
Процедура противопоказана при гипертонии, заболеваниях крови, нарушениях мозгового кровообращения, психозах, болезнях сердца. Не рекомендуется проводить терапию при простудных заболеваниях, после физических тренировок, зарядки.
Контрастный душ может принести вред, когда при проведении процедуры не соблюдаются правила. В течение сеанса важно помнить, что ледяная струя оказывает стимулирующее воздействие и не приводит к простуде.
Как правильно делать
Принятие контрастного душа должно проходить в режиме последовательного разогрева и охлаждения. При этом под горячей водой рекомендуется находиться несколько минут, а под холодной — 30 секунд. Затем нужно снова постепенно увеличить температуру воды.
Процесс полного прогревания нужен для предотвращения простуды. Под струей холодной воды не рекомендуется доводить организм до полного замерзания. Это может спровоцировать рефлекторное непринятие водной терапии.
Если правильно принимать контрастный душ при ВСД, контролируя количество переключений, то можно ощутить положительное влияние процедур. В начале курса рекомендуется остановиться на 3 циклах и постепенно увеличивать количество и температурную разницу.
Первый сеанс нужно проводить с учетом постепенной адаптации кожи. Чтобы избежать возможных повреждений покрова, терапевтический сеанс исключает использование кипятка. Теплая вода должна находиться на отметке, не создающей дискомфорт. При переходе на холодную воду струя сначала направляется на лицо, а потом на тело.
Повысить эффективность поможет психологический настрой и уверенность в положительном результате. Находясь под душем, рекомендуется шагать на месте, топтаться, чтобы контраст температур воздействовал на ступни.
Если после душа появляется озноб, то рекомендуется сократить длительность использования холодной струи. После окончания сеанса растираются жестким полотенцем.
Читайте также:
Мой терапевт советовала при ВСД контрастный душ, но я человек мерзлявый и очень долго на это не соглашалась. Но потом решила поробовать. Сначала мне не понравилось, но потом благодаря своей силе воли я сделала контрастный душ своей вечерней привычкой и уже жить не могу без этой процедуры и чувствую себя лучше после этого.
Столько слышала и читала о пользе контрастного душа, но так и не смогла приучить себя к этой героической процедуре. Как и все кто знает о ВСД не понаслышке, я мерзлячка. Я просто ужасно себя чувствую по холодным душем даже 10 секунд – пытка. Иногда я пытаюсь усилиями воли ввести это в полезную привычку, но меня хватает на несколько дней. Хотя реально после контрастного душа очень бодрое состояние.
На холодный душ так и не решилась. Но каждый раз на протяжении многих лет завершаю купание прохладной водой. После не растираюсь, а промокаю тело полотенцем. Ощущения очень приятные и самочувствие в норме. При мигренях использую холодный компресс. Помогает.
Люди в проруби купаются, в сорокаградусный мороз с ветром, и ничего. Что ж под контрастным душем-то не искупаться? Он же контрастный! Другое дело, если бы ты просто на себя лил холодную воду.