Как предотвратить (избежать) варикоз на ногах и какая необходима профилактика варикозного расширения вен нижних конечностей в домашних условиях

Варикозной болезнью нижних конечностей называется хроническое сосудистое заболевание, характеризующееся истончением стенок вен, снижением их эластичности, растяжением и образованием узлов. В основе лежат застойные процессы, сгущение крови и снижение скорости течения венозной крови. Варикозу в большей степени подвержены женщины. Симптомами заболевания являются постоянная тяжесть в ногах, локальная боль, отеки, судороги, кожный зуд, просвечивающие сквозь кожу расширенные вены и сухость кожи.

Развитию заболевания способствуют:

• сидячий образ жизни;
• курение;
• подъем тяжелых предметов;
• избыточный вес;
• беременность и роды;
• запор;
• недостаточное потребление овощей и фруктов;
• гормональные нарушения.

Профилактика варикоза вен на ногах направлена на устранение главных предрасполагающих факторов. Она включает:

• ведение здорового образа жизни (особенно важно для мужского организма);
• гимнастику, зарядку и занятие спортом;
• повышение тонуса сосудов;
• полноценное питание;
• прием медикаментозных средств;
• повышение двигательной активности;
• отказ от ношения туфель и другой обуви с высоким каблуком;
• периодическое наблюдение у врача;
• ограничение физической нагрузки;
• ношение специального компрессионного трикотажа, сдавливающего вены;
• отказ от спиртных напитков;
• нормализацию веса (индекс массы тела в норме — от 18,5 до 24,9).

Также нужно избегать переохлаждения.

Медикаменты

Чтобы предотвратить варикоз на ногах, можно принимать венотонизирующие средства, антиагреганты, антикоагулянты и использовать местные лекарства в форме мазей и гелей. Применяются следующие медикаменты:

• Венолайф.
• Венитан.
• Лиотон.
• Эскузан (растительный препарат на основе экстракта семян каштана и тиамина).
• Троксевазин.
• Троксерутин Врамед.
• Троксевенол.
• Антистакс (фитопрепарат, содержащий экстракт виноградных листьев).
• Венорутон.
• Гепариновая мазь.
• Детралекс.
• Флебодиа 600.
• Венарус.

Венотоники улучшают реологические свойства крови, повышают тонус вен и препятствуют их растяжению. Эти препараты эффективны при наличии факторов риска развития варикозной болезни.

При повышении вязкости крови и сидячем образе жизни могут применяться антиагреганты и антикоагулянты. Они не только предупреждают застой венозной крови, но и препятствуют появлению тромбов. С целью профилактики варикоза в домашних условиях можно принимать Аскорутин. Это витаминный препарат, содержащий аскорбиновую кислоту и рутозид. Оба этих вещества укрепляют стенки вен, снижают ломкость сосудов и уменьшают их проницаемость.

Питание

Профилактика варикоза предполагает правильное питание. Для предупреждения заболевания рекомендуется:

• Отказаться от спиртных напитков.
• Ограничить потребление сладостей, хлебобулочных изделий, жирной, соленой и копченой пищи.
• Уменьшить потребление поваренной соли. Нельзя досаливать блюда после их приготовления.
• Отказаться от продуктов и блюд, повышающих вязкость крови (студней, крепких мясных бульонов).
• Уменьшить потребление черного чая и крепкого кофе. Из напитков лучше употреблять натуральные ягодные морсы, травяной и зеленый чай, отвар шиповника, минеральную негазированную воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, компоты и чистую воду.
• Обогатить ежедневный рацион источниками пектина и клетчатки. Полезно есть овощи и фрукты, зелень, крупы, ягоды и злаки. Эти продукты благоприятно влияют на перистальтику, препятствуя появлению запора.
• Отказаться от жирного мяса.
• Питаться дробно каждые 3-4 часа по расписанию с равными интервалами между приемами пищи.
• Обеспечить полноценный завтрак.
• Питаться 4-6 раз в день.
• Не есть и не пить на ночь.
• Отказаться от жареной пищи.
• Делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
• Есть больше продуктов, богатых аскорбиновой кислотой (цитрусовые, черную смородину, капусту, красный сладкий перец, томаты и зелень).
• Включить в рацион источники витамина P (рутина). К ним относятся грейпфруты, орехи, шиповник, апельсины и лимоны.
• Чаще есть продукты, повышающие эластичность вен (морепродукты, оливковое и растительное масла, листья салата, лук и чечевицу).

Чтобы избежать варикоза на ногах, нужно обогатить блюда источниками цинка, омега-3 жирных кислот и биофлавоноидов.

Упражнения

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах позволяют физические упражнения. Это может быть гимнастика, зарядка по утрам, разминка во время письменной или стоячей работы, занятие спортом и фитнесом, посещение спортивного зала. Чтобы не было варикоза, рекомендуется:

• Во время сидячей работы делать регулярные перерывы. Когда человек сидит, наблюдается сдавливание вен и замедление оттока венозной крови. Чтобы его улучшить, можно походить или положить ноги на возвышенность. Лучше всего придать им горизонтальное положение.
• Ежедневно гулять пешком. Движения предупреждают застой венозной крови и препятствуют развитию варикозной болезни ног. Взрослым рекомендуется проходить пешком минимум 5-7 км.
• Делать утреннюю зарядку: отжимания, повороты туловища, приседания, махи ногами или потягивания.
• Выполнять гимнастические упражнения («Велосипед», «Ножницы»).

Для профилактики варикоза ног упражнения лучше подбирать после консультации врача по ЛФК.

Компрессионное белье

Профилактика варикоза включает ношение компрессионного белья. Оно помогает повысить тонус ослабленных и измененных вен. Белье подбирается специалистом с учетом обхвата бедер и голеней. Компрессионным трикотажем можно пользоваться ежедневно, надевая его после ночного сна. Противоварикозные чулки, гольфы и колготки создают давление на вены, сдавливая сосуды и приводя к ускорению кровотока. Подобная профилактика варикозного расширения вен ног эффективна на стадии образования сосудистых звездочек.

Процедуры

При варикозе профилактика предполагает различные процедуры, направленные на укрепление вен. К ним относятся:

• Массаж ног. Его можно делать самостоятельно или попросить близких. Дренирующий массаж позволяет улучшить отток крови по поверхностным и глубоко расположенным венам. Длительность 1 сеанса не должна быть менее 10 минут. Перед самим массажем можно выполнять упражнение «Березка» (максимальное поднятие и удержание ног пятками вверх). Массирующие движения должны идти от пальцев к голеням, икрам и бедрам, так как венозная кровь движется от нижних конечностей к сердцу снизу вверх.
• Обертывание ног. Применяются морские водоросли, масла и глина.
• Ванны и ванночки. В воду добавляют лекарственные травы (ромашку, шалфей и череду).
• Гидропроцедуры. Помогают предупредить варикоз на ногах контрастный душ и обливания.
• Физиопроцедуры. Предотвратить развитие варикоза помогают электрофорез и воздействие магнитным полем.
• Эластическое бинтование. Является альтернативой ношению компрессионного белья.

Народные средства

Профилактика варикоза включает применение народных средств. К ним относятся:

• Настойка на основе сирени.
• Мазь с чесноком.
• Сок сырого картофеля. Картофель натирают, после чего отжимают сок и прикладывают на кожу в области вен.
• Сок лука.
• Яблочный уксус (применяется наружно).
• Эфирные масла. Применяются для приготовления ванн.
• Незрелые (зеленые) томаты.
• Мускатный орех.
• Капустные листья.
• Отвар шиповника.
• Чай на основе имбиря.
• Калина.
• Черная смородина.
• Мякоть тыквы.
• Лимонный сок.

Для предупреждения варикозного расширения вен на ногах используется голубая глина. Профилактика варикоза вен на ногах у мужчин и женщин должна начинаться с молодого возраста. Вторичная профилактика направлена на недопущение осложнений в виде тромбоза, флебита, венозной недостаточности, экземы и язв.