Можно ли при варикозном расширении вен (варикозе) нижних конечностей (ног) заниматься на велотренажере

Было проведено немало исследований на тему того, какое упражнение наиболее полезно при заболеваниях вен, и можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. Велосипедная езда, как и тренировка на имитаторе велосипеда, является прекрасным видом упражнений для профилактики варикозного расширения вен и поддержания общего здоровья сосудов. Многочисленные преимущества велоспорта делают его отличным выбором для борьбы с варикозным расширением и паутинными венами.

Польза

Если вы считаете, что варикозная болезнь является проблемой только пожилых, страдающих ожирением, людей в плохой физической форме и беременных женщин, не стоит торопиться с выводами. Кроме перечисленных групп риска от заболевания страдают также спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Тяжесть и усталость в ногах, отекшие лодыжки и змеевидная форма вен — все это свидетельствует о развитии венозной патологии.

Любая активность, которая заставляет кровь циркулировать, а ноги двигаться, способствует улучшению кровотока и препятствует усугублению проблем венозной недостаточности, таких как образование сосудистой сеточки и варикозное расширение вен. Наиболее разумный выбор при варикозном расширении вен — это велотренажер.

Подобно ходьбе и плаванию велосипед имеет много преимуществ, которые делают его хорошим средством для предотвращения венозной недостаточности. Варикоз и велосипед хорошо совместимы, потому что:

• Движение ваших ног и стоп во время вращения педалей глубоко задействует икроножные мышцы, улучшая кровообращение, но не оказывая при этом слишком большой нагрузки на кости и суставы. Если вы уже испытываете хроническую венозную недостаточность, рекомендуется носить компрессионные чулки во время езды на велосипеде — они обеспечивают компрессию ступням и лодыжкам, сжимают поверхностные вены и артерии и поддерживают здоровое кровообращение.
• Велотренажер при варикозе помогает сбросить вес. Любая физическая тренировка способствует сжиганию калорий и потере избыточного веса, но низкая ударная нагрузка при езде на велосипеде делает этот вид занятий безопасным для людей с избыточным весом, которые страдают от сопутствующих проблем.

На этом преимущества не заканчиваются: велосипед повышает тонус мышц ног, влияет на улучшение психического здоровья, укрепляет иммунную систему и увеличивает продолжительность жизни. Чтобы получить максимальную отдачу от езды на велосипеде, нужно постараться сделать этот вид активности основой тренировки, посвятив ему минимально 30 минут в день.

Рекомендуется проводить тренировки на велотренажере в спортивном зале или дома, но можно кататься на велосипеде при варикозе и на свежем воздухе. Не забывайте, что велосипед может быть отличным видом транспорта. Проводить время с пользой можно, выполняя поручения или добираясь на работу (если вы живете достаточно близко).

Возможные опасности

Пребывание в форме — жизненно важно для профилактики заболеваний сердца и сосудов. При этом важно учитывать то, как долго и часто можно использовать велотренажер при варикозе нижних конечностей. Помните, что даже когда речь идет о столь безопасном виде физической нагрузки, как велосипед при варикозе, не стоит слишком усердствовать. Специалисты предупреждают, что чем бы вы ни занимались, интенсивная нагрузка на нижние конечности для людей с варикозом может быть опасна в ряде случаев:

• обострение болезни;
• тяжелая форма патологии.

При указанных состояниях перегружать ноги категорически не рекомендуется. Но и в остальных случаях перед началом тренировок необходима консультация флеболога для оценки клинической картины, индивидуального подбора уровня интенсивности и продолжительности занятий.

Что лучше велосипед или велотренажер

Стенки сосудов одинаково эффективно укрепляются ездой на велосипеде и ее имитацией с помощью велотренажера при варикозе ног. Однако с точки зрения специалистов стационарный тренажер имеет ряд преимуществ. Заключаются они в следующем:

• Занятия на велотренажере более доступны: крутить педали можно в любую погоду в спортивном зале или дома.
• Велотренажеры горизонтального типа, имитирующие езду на велосипеде по ровной поверхности, с опорой, обеспечивающей поддержку спины, оптимально подходят для занятий в лечебных и профилактических целях. В том числе они являются хорошим выбором для людей с избыточным весом (вес тела распределяется более равномерно), с проблемами опорно-двигательного аппарата.
• Любой имитатор велосипеда оснащен функцией регулировки сопротивления педалей, что дает возможность контролировать нагрузку, обеспечивая эффективность и безопасность занятий.
• По сравнению с ездой на велосипеде, когда необходимо вернуться обратно даже при возникновении усталости уже на полпути, тренировку на стационарном снаряде можно остановить в любое время.
• Использование тренажера гарантирует равномерную и сбалансированную нагрузку на протяжении всего времени занятия, так как нет необходимости в перенапряжении ног во время преодолевания препятствий, как в случае с ездой на велосипеде.

Учитывая вышесказанное, смело можно ездить на велосипеде при варикозе легкой степени.

Как правильно распределять нагрузку

Какое бы устройство не предпочел больной при варикозе ног: велосипед или велотренажер, важно применять ряд правил для эффективного распределения нагрузки:

1. Сиденье велосипеда при варикозе ног необходимо отрегулировать так, чтобы крутить педали можно было носками стоп. Такое движение способствует эффективному оттоку венозной крови наверх.
2. Для езды следует выбирать ровную местность, где отсутствуют ухабы, подъемы или другие препятствия. Неровные поверхности (лесные тропы, садовые дорожки из гравия) провоцируют дополнительное травмирование больных сосудов, вызывая отеки и дискомфорт.
3. Крутить педали велотренажера от варикоза рекомендуется ежедневно по 15 минут со скоростью, не превышающей 15 км/ч. Постепенно время тренировки можно плавно увеличивать, доводя до 40 минут в день.
4. Несмотря на то что варикоз и велотренажер хорошо сочетаются, каждые 15 минут необходимо прерываться на трехминутный отдых. После занятия рекомендуется прогуляться в медленном темпе в течение 10 минут.
5. Не рекомендуется задавать слишком быстрый темп езды, чтобы не повредить сосуды или суставы.

Достаточно выполнять вышеперечисленные правила, отрегулировав велотренажер, и варикозное расширение вен будет непременно уменьшаться.