Людей, страдающих расширением вен, но не желающих отказываться от занятий физкультурой, интересует вопрос, можно ли делать приседания при варикозе.
Можно или нет
Физические упражнения способствуют усиленной циркуляции крови, а это улучшает состояние сосудов. Но в некоторых случаях, особенно при сильной нагрузке на ноги, возможны обострения болезни. Это относится к бегу, силовым упражнениям, спортивной ходьбе, велосипедному спорту и т. д.
Одни специалисты считают, что можно приседать при варикозе ног, если нагрузка на них небольшая. Другие относятся к этому скептически, предупреждая, что приседания несовместимы с данным заболеванием, особенно если они проводятся самостоятельно, без врачебного контроля.
Польза
Пользу приседаний для общего состояния организма нельзя оспорить, они помогают:
- нормализовать обмен веществ;
- сжечь жир, разгладить целлюлитные отложения;
- повысить выносливость;
- накачать мышцы;
- улучшить кровоснабжение.
Но при расширении вен разрешаются лишь ограниченные нагрузки. Делать упражнения, например, с гантелями или со штангой при варикозе категорически запрещается. Рекомендуются простые упражнения, выполняющиеся непринужденно и легко, чтобы производимые действия не причиняли дискомфорта. Если все делать правильно, то усиливается кровоснабжение, укрепляются стенки сосудов, и улучшается общее состояние.
Вред
Приседания при варикозе нанесут вред, если нагрузка будет чрезмерной. Многие больные, пытаясь получить быстрый положительный результат, наращивают темпы и увеличивают физическую нагрузку, даже не консультируясь со специалистом. Такие действия могут привести к следующим осложнениям:
- тяжести и отекам ног;
- появлению тромбов;
- разрастанию венозного рисунка;
- жжению и болезненным ощущениям.
Врачи чаще всего запрещают тренировки ног, чтобы не подвергать больного ненужному риску и не усугублять патологию. Умеренные занятия специалисты допускают лишь в начале заболевания.
Как приседать правильно
Чтобы приседания при варикозе не привели к осложнениям, необходимо выполнять физические упражнения правильно. Приседания бывают 3 видов:
- Глубокие, когда человек нагружает наибольшее количество мышц, и тренинг получается достаточно эффективным.
- При мелких приседания задействуются ягодицы и мышцы бедер.
- Пауэрлифтерские упражнения подключают верхние мышцы ног.
При варикозной болезни вен важно делать только те приседания, которые не вызывают боли и других неприятных ощущений. Начинать лучше всего с самых легких упражнений. Если ухудшения нет, то допускается постепенно углублять присест. Торопиться нельзя, организм должен приспособиться к повышенным нагрузкам. Правильная техника следующая:
- ноги стоят на ширине плеч, спина прямая;
- плечи расправлены, руки опущены вниз;
- голову не наклонять, держать прямо;
- ноги медленно сгибают в коленях, таз опускают к полу;
- одновременно руки поднимают параллельно полу;
- возвращаются в исходное положение.
Во время приседаний пятки от пола желательно не отрывать, колени для равномерной нагрузки должны быть слегка разведены в стороны. После занятий следует отдохнуть, лежа на спине с поднятыми ногами для оттока крови к сердцу. Через 10-15 минут неплохо принять прохладный душ, который тонизирует сосуды.
После выполнения всех процедур необходимо проследить нет ли изменений в венах, сосудах и цвете кожного покрова вокруг них. Следует также измерить кровяное давление. При появлении жжения, боли, судорог в ногах, от тренировок лучше отказаться.
Читайте также:
- Физические упражнения (ЛФК) при варикозе нижних конечностей в домашних условиях и какой лечебной гимнастикой (физкультурой) можно заниматся дома с варикозным расширением вен на ногах
- Можно ли заниматься спортом (фитнесом) при варикозе нижних конечностей и какие упражнения нельзя делать с варикозным расширением вен на ногах
- Почему чешутся вены на ногах при варикозе (варикозном расширении вен) и что делать чтобы снять зуд на руках
- Как правильно принимать (пить) препарат Детралекс в таблетках при варикозе (расширении вен) малого таза (инструкция)
Моей знакомой приседания при варикозе вен очень помогли, ногам стало намного легче, ушли отеки и тяжесть. Приседала также и на одной ноге, но тут нужно смотреть по самочувствию. И, конечно, заранее проконсультироваться с врачом