Можно ли делать приседания при варикозе ног

Людей, страдающих расширением вен, но не желающих отказываться от занятий физкультурой, интересует вопрос, можно ли делать приседания при варикозе.

Приседания и ВСД

Можно или нет

Физические упражнения способствуют усиленной циркуляции крови, а это улучшает состояние сосудов. Но в некоторых случаях, особенно при сильной нагрузке на ноги, возможны обострения болезни. Это относится к бегу, силовым упражнениям, спортивной ходьбе, велосипедному спорту и т. д.

Одни специалисты считают, что можно приседать при варикозе ног, если нагрузка на них небольшая. Другие относятся к этому скептически, предупреждая, что приседания несовместимы с данным заболеванием, особенно если они проводятся самостоятельно, без врачебного контроля.

Польза

Пользу приседаний для общего состояния организма нельзя оспорить, они помогают:

  • нормализовать обмен веществ;
  • сжечь жир, разгладить целлюлитные отложения;
  • повысить выносливость;
  • накачать мышцы;
  • улучшить кровоснабжение.

Обмен веществ

Но при расширении вен разрешаются лишь ограниченные нагрузки. Делать упражнения, например, с гантелями или со штангой при варикозе категорически запрещается. Рекомендуются простые упражнения, выполняющиеся непринужденно и легко, чтобы производимые действия не причиняли дискомфорта. Если все делать правильно, то усиливается кровоснабжение, укрепляются стенки сосудов, и улучшается общее состояние.

Вред

Приседания при варикозе нанесут вред, если нагрузка будет чрезмерной. Многие больные, пытаясь получить быстрый положительный результат, наращивают темпы и увеличивают физическую нагрузку, даже не консультируясь со специалистом. Такие действия могут привести к следующим осложнениям:

  • тяжести и отекам ног;
  • появлению тромбов;
  • разрастанию венозного рисунка;
  • жжению и болезненным ощущениям.

Отеки ног

Врачи чаще всего запрещают тренировки ног, чтобы не подвергать больного ненужному риску и не усугублять патологию. Умеренные занятия специалисты допускают лишь в начале заболевания.

Как приседать правильно

загрузка...

Чтобы приседания при варикозе не привели к осложнениям, необходимо выполнять физические упражнения правильно. Приседания бывают 3 видов:

  • Глубокие, когда человек нагружает наибольшее количество мышц, и тренинг получается достаточно эффективным.
  • При мелких приседания задействуются ягодицы и мышцы бедер.
  • Пауэрлифтерские упражнения подключают верхние мышцы ног.

Приседать правильно

При варикозной болезни вен важно делать только те приседания, которые не вызывают боли и других неприятных ощущений. Начинать лучше всего с самых легких упражнений. Если ухудшения нет, то допускается постепенно углублять присест. Торопиться нельзя, организм должен приспособиться к повышенным нагрузкам. Правильная техника следующая:

  • ноги стоят на ширине плеч, спина прямая;
  • плечи расправлены, руки опущены вниз;
  • голову не наклонять, держать прямо;
  • ноги медленно сгибают в коленях, таз опускают к полу;
  • одновременно руки поднимают параллельно полу;
  • возвращаются в исходное положение.

Во время приседаний пятки от пола желательно не отрывать, колени для равномерной нагрузки должны быть слегка разведены в стороны. После занятий следует отдохнуть, лежа на спине с поднятыми ногами для оттока крови к сердцу. Через 10-15 минут неплохо принять прохладный душ, который тонизирует сосуды.

После выполнения всех процедур необходимо проследить нет ли изменений в венах, сосудах и цвете кожного покрова вокруг них. Следует также измерить кровяное давление. При появлении жжения, боли, судорог в ногах, от тренировок лучше отказаться.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации