Диета при куперозе на лице — часть комплексной терапии, направленной на избавление от сосудистой сеточки. Правильное питание способствует скорейшему выздоровлению и помогает сократить прием медикаментов для лечения патологии.
Общие принципы диеты
Здоровое питание при куперозе должно быть полноценным и содержать большое количество необходимых витаминов и минералов.
Нужно исключить из рациона соленые и слишком жирные продукты, которые вызывают расширение сосудов и провоцируют появление сосудистой сеточки на лице.
Ежедневно на столе должны быть свежие овощи и фрукты, не обработанные термически, с достаточным количеством полезных веществ.
Нужно отказаться от напитков, имеющих в составе большое количество сахара — газированных, домашних компотов, покупных нектаров и соков.
Необходимо свести к минимуму употребление кондитерских изделий, поскольку избыток сладких продуктов в меню приводит к ожирению печени.
Меню нужно строить преимущественно на крупах — гречневой, перловой, овсяной. Они имеют низкий гликемический индекс, способствуют нормальному перевариванию пищи.
Важное правило — достаточное количество жидкости. Каждый день требуется выпивать не менее 2 л воды. Объем рассчитывается по формуле — 30 мл воды на 1 кг массы тела. Жидкость способствует выводу из организма шлаков и токсинов, улучшает пищеварение и кровообращение. Вместе с водой можно пить зеленый чай, в котором содержатся катехины, улучшающие здоровье кожи и цвет лица.
Полезные витамины и где они содержатся
Диета при куперозе должна содержать достаточное количество витаминов, чтобы сосуды и кожа всегда были в тонусе.
Основным источником витаминов и микроэлементов должны стать овощи и фрукты и ягоды. Их необходимо включать в рацион ежедневно — не менее 0,5 кг зеленой массы в сутки. Желательно каждый день съедать 1-2 яблока кислых сортов.
Полезно ввести в меню листовые овощи — брокколи, салат, шпинат. Обязательно приправлять готовые блюда свежей зеленью, которая содержит большое количество витаминов.
Основой рациона должны стать крупы. Рекордсменом по содержанию полезных веществ и клетчатки является гречка. Ее желательно есть 2-3 раза в неделю. Чтобы сохранить максимум витаминов, ее можно не варить, а заливать на ночь кефиром или ряженкой. К утру полезный завтрак будет готов.
Для укрепления сосудистых стенок и нормального кровообращения важны витамины Р, С, К. При достаточном поступлении витамина Р происходит укрепление мелких и крупных сосудов, приходят в тонус соединительные ткани. Этим витамином богаты спаржа, петрушка, гречка, морковь, болгарский перец.
Ценные продукты питания при куперозе — шпинат и листовой салат. Они являются источником витамина К, благодаря которому сокращается степень проницаемости сосудистых стенок.
Необходим для нормального кровообращения витамин С. В большом количестве он содержится в цитрусовых, сладком перце, черной и красной смородине, облепихе.
Для здоровья кровеносной системы нужно обеспечить регулярное поступление комбинации витамина Д с кальцием. Он содержится в яйцах, рыбе, овощах и фруктах.
В ежедневный рацион необходимо включать морепродукты, которые богаты Омега 3. Рекомендуется почаще есть морскую и пресноводную рыбу — отварную или приготовленную на пару. Полезно употреблять в пищу другие морепродукты, особенно морскую капусту.
Источником витамина Е являются орехи. Несмотря на калорийность, они должны быть в ежедневном рационе — достаточно съедать 1 горсточку в перерывах между основными приемами пищи.
Запрещенные продукты
Здоровое питание при куперозе лица прежде всего требует отказа от крепкого алкоголя и снижения употребления слабоалкогольных напитков. Попадая в организм, спирт вызывает стойкое расширение кровеносных сосудов, в том числе и на лице. Поэтому необходимо ограничить спиртное до 2-3 бокалов красного вина в неделю.
Избавиться от сосудистой сетки поможет отказ от красного мяса. Желательно не употреблять в пищу блюда из свинины, баранины, говядины, а отдать предпочтение птице — курице и индейке. Мясо гуся и дичь включать в рацион не рекомендуется из-за слишком большой жирности.
Однако полностью отказываться от мяса нельзя, т. к. оно содержит белок — строительный материал для сосудов.
Под запретом слишком жирная пища. Она провоцирует расширение сосудов, поэтому нужно отказаться от сала, бекона, колбас, сократить до минимума употребление майонеза и сливочного масла.
Врачи рекомендуют полностью отказаться от фастфуда, который содержит много соли и искусственных добавок, приводящих к ожирению и образованию сосудистых звездочек.
Важно сократить до минимума употребление сладостей, особенно жирных — тортов и пирожных. Сладкую сдобу, выпечку, шоколад лучше заменить на фрукты и ягоды.
Под запретом и газировки, в которых содержится рекордное количество сахара — 7 ложек в 1 стакане. В эту категорию попадают и соки, изготовленные промышленным способом.
Нужно исключить из рациона блюда с уксусом. Если хочется подкислить блюдо, лучше использовать натуральный лимонный сок.
Под запретом кофе и кофеиносодержащие напитки — какао, крепкий чай. Они вызывают расширение сосудов и прилив крови к лицу.
Нужно сократить в рационе острые, маринованные, слишком соленые блюда, которые вызывают расширение сосудов и зашлаковывают организм.
Читайте также:
- Эффективные крема (мази) для лечения купероза на лице и лучшие лекарства от сосудистых звездочек
- Как лечится купероз (капиллярная сетка) на лице и можно ли убрать (удалить) сосудистые звездочки с тела в домашних условиях
- Как принимать Аскорутин при куперозе на лице и помогает ли маска от сосудистых звездочек
- Как лечить купероз лица (кожи) народными средствами