Диета по группе крови и резус-фактору 👨‍⚕️

Диета по группе крови считается самой эффективной, т.к. она выстраивается в соответствии с особенностями организма, которые присущи каждой категории. Питание позволяет сбросить лишний вес, оказывает положительное воздействие на весь организм, предупреждает многие заболевания, выводит токсины, очищает кровь.

Питание по группе крови

Общие принципы

Правильное питание в зависимости от группы крови основывается на основных принципах:

  • Рацион делится на 4 типа (по принадлежности человека к 1, 2, 3 или 4 кровяной группе).
  • Каждому типу присущи свои гастрономические особенности и соответствующий продуктовый набор.
  • Есть нейтральные продукты, которые разрешены всем людям.
  • Определение интенсивности физической нагрузки. Соблюдение диетических рекомендаций только тогда даст положительный результат, когда будет сочетаться со спортом. Например, 1 группа нуждается в активной нагрузке, а 2 — в умеренной: подойдет йога, пилатес.

Принципы и особенности диеты для похудения для каждой группы:

  • 1 — мясоеды, в рационе должно присутствовать больше белковой пищи: мяса и рыбы, морепродуктов. Обязательны в меню фрукты и овощи. Для похудения необходимо отказаться от бобовых культур, капусты, сладостей.
  • 2 — человеку рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для сброса веса нужно отказаться от мяса, фасоли и сладостей, растительного масла.
  • 3 — можно употреблять любые продукты. Главное — умеренность в питании. Рекомендуется делать упор на зелень и морепродукты.
  • 4 — эта группа характеризуется плохой и медленной усвояемостью белковой пищи. Ограничить рекомендуется мясо и бобовые культуры. В рационе преобладают молочные и кисломолочные продукты.

Правильная система питания, согласно человеческому генотипу, позволит почувствовать себя намного лучше, очистить организм, нормализовать метаболизм и избавиться от лишних килограммов, всегда держа свою фигуру в хорошей форме.

Что можно и нельзя есть

Диеты подразумевают правильное питание со сбалансированным рационом.

Нет строгих ограничений, исключаются только те продукты, в которых организм (в соответствии с типом крови) не нуждается или они плохо усваиваются.

Существует таблица питания по группе крови, на основе которой можно выстраивать ежедневный рацион. Список продуктов питания, которые запрещены, в каждой группе достаточно обширный, но это не означает, что такую пищу совсем нельзя употреблять. Запрещенная еда может изредка присутствовать, но злоупотреблять ею нельзя.

1 группа

Таблица продуктов по группе крови с разрешенными и запрещенными продуктами:

Разрешены к употреблениюНаходятся под запретом
Мясо, в особенности средней прожарки или с кровьюМолочная продукция
Рыба морских сортовМука
Любые овощиКрупы
ФруктыПшеница
ОрехиБобовые культуры
СухофруктыЧай черный
Чай зеленыйФасоль
ИмбирьАрахис
ГвоздикаКартофель
КуркумаЦитрусовые
Хлеб, хлебобулочные изделия

2 группа

Для соблюдения диеты по группе крови таблица продуктов поможет составить ежедневный рацион:

РазрешенныеВредные продукты
Постные сорта мяса — редко и с большими ограничениямиКрасные сорта мяса — практически не усваиваются
РыбаСвежая молочная продукция
Соя, соевые продуктыПомидоры
Кисломолочные продуктыБелокочанная капуста
Бобовые культурыФасоль
ОвощиБаклажаны
ФруктыКартофель
ОрехиПшеница
СемечкиКукуруза
Чай зеленыйБананы

3 группа

Допустимые продукты питанияЗапрещены
Постные сорта мясаГречка
Рыба жирных сортовЧечевица
Молочная продукцияАрахис
ЗеленьКурица
Помидоры

4 группа

В список продуктов, которые можно есть людям с 4 группой, входят:

  • рыба, речная и морская;
  • соя и соевые продукты;
  • кисломолочная продукция;
  • морковь;
  • брокколи;
  • шпинат.

Продукты, употребление которых нежелательно:

  • курица;
  • рыба морская с белым мясом;
  • фасоль;
  • кукуруза, кукурузная крупа;
  • гречка.

Все продукты, которых нет в списке, являются нейтральными. Это значит, что их можно есть без опасений набора лишнего веса, главное — знать меру в количестве потребляемой еды и объеме порций.

Примерное меню по группам

Правильно составленное по группе крови питание (естественное для каждого генотипа человека) поможет сбросить лишний вес, а также окажет положительное влияние на весь организм.

Первая

Диета по группе крови с отрицательной или положительной принадлежностью к резус-фактору имеет одинаковый продуктовый набор.

Понедельник:

Утренний приемПерекусОбедПолдникУжин
Гречка на соевом молоке или воде, сыр, отвар на основе шиповника или черный чай.Яблоко или несколько плодов черносливаГовяжий бифштекс, на гарнир капустный морковный салат, для заправки используется оливковое маслоГорсть ореховОтваренная филейная часть рыбы с зеленью

Вторник:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Перловка на воде, 2 сваренные вкрутую яйца, шиповниковый отварГорсть инжира или черешниБаранина, запеченная в собственном соку, в качестве гарнира — овощи-гриль и салат шпинатно-свекольныйГорсть ореховФорель (можно запечь), сдобренная перед подачей соком лимона, салат из шпината с отварной свеклой

Среда:

УтроВторой завтракОбедПолдникУжин
2 ржаных хлебца, 1-2 ломтика сыра, яйца (2 шт.), напиток на шиповникеМорская капуста с тыквенными семечкамиНебольшая порция телятины и тушеной фасоли, овощная нарезкаСок из вишни или ананасаЩука (готовится посредством запекания), на гарнир: порей, зелень (петрушку) и кресс-салат соединить в салат

Четверг:

ЗавтракЛегкий перекусОбедПолдникУжин
Ячневая каша, сыр, отварГорсть алычи или несколько сливЗапеченная с черносливом индейка, на гарнир протушенная с травами тыкваОрехиРыба (слегка поджаренная), бататово-спаржевый микс

Пятница:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Рис, сваренный на воде, ½ грейпфрута, отвар из ягод шиповникаХурмаПечень, протушенная с мелко порезанным луком, на гарнир смесь тушеных овощей: моркови, салатного перца и кабачковОрехиМалосоленая сельдь с салатом из свежих помидоров и огурцов

Суббота:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Хлебцы, сыр, персикТоматный сок, можно заменить соком из морковиСердце (говяжье) тушенное с луком, небольшим количеством моркови и перцем (сладким), капустный салат, присыпанный зеленьюГорсть подсолнечных семян или миндаляХек с отварным горошком. Зелень, огурцы и редис в виде салата

Воскресенье:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
2 яйца, сыр, хлебцы, чай на травахГранатГовяжьи котлеты, на гарнир кабачковое пюре, салат из зелениФундукОвощи с треской, свекольный салат с черносливом

Вторая

В меню диеты по группе крови с положительной и отрицательной принадлежностью к резус-фактору входят одни и те же блюда.

Понедельник:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Гречка с кефиром, хлебец, отвар ромашкиЯблокоЗапеченный карп с лимоном, тушенные грибы с морковьюОрехиТунец, салат из горошка, фасоли и спаржи

Вторник:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
2 отварные яйца, вафли из риса, ромашковый чайГрейпфрутЗапеченный судак с овощами, салат из огурцов и зелениГорсть миндаляОтварная треска, морская капуста

Среда:

Первый приемДообеденный перекусОбедПолдникУжин
Ячневая каша, сыр, хлебецГорсть ежевики или черникиОтварное индюшиное филе, тыквенная каша, зеленый салатФундукЗапеченное филе лосося, гриль овощи — кабачок, морковь

Четверг:

УтроПерекусОбедПолдникУжин
Перловая каша на молоке с изюмом, груша, отвар на боярышникеНесколько долек ананасаТушенные грибы с луком и морковью, 2 хлебцаОрехиОтварной судак с горошком, квашенная капуста с луком

Пятница:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Кукурузная каша, йогуртЧерешняОтварная курица с гречкойАрахисЗапеченная рыба с бобовыми, салат из зелени с репой

Суббота:

УтроВторой завтракОбедПолдникУжин
Чернослив с творогом, хлебец, вишневый сокГорсть малиныМорепродукты с луком, салат из перетертого яблока с морковьюПодсолнечные семенаЗапеченная сельдь, зелень с огурцами

Воскресенье:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Овсяные хлопья, молоко обезжиренное, фруктовое желеНектаринЗапеченный цыпленок с луком и кабачком, фасолевое пюреКешьюЗапеченный лосось с чечевицей

Третья

Рацион у третьей группы более расширенный. На то, как правильно для похудения питаться, фактор-резус не влияет.

Понедельник:

ЗавтракВторой прием пищиОбедПолдникУжин
2 яйца, творог, хлебецЯблокоПорция баранины, отварной рис, овощной миксОрехиКамбала и овощи (печеные)

Вторник:

УтроЛанчОбедПолдникУжин
Молочный суп с макаронами, сок из ананасаАпельсинТушенный кролик в сметане, морковь с капустой в виде салата, перетертый горошекОрехиОвсяное печенье с кефиром

Среда:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Запеканка из творога, салат с огурцомГорсть вишниГрибной суп-пюре, салат из капустыЙогуртЗапеченная рыба с винегретом

Четверг:

Первый приемВторой завтракОбедПолдникУжин
СырникиБананОтварная говядина с фасольюКефирСкумбрия, приготовленная путем запекания, микс из яблока с морковью

Пятница:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Омлет с сыром, хлебецГорсть курагиСуп с индюшиными субпродуктамиБананОтварная рыба с тушеными овощами

Суббота:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Овсянка на молоке, сырЯблокоСуп из рыбы, рис, салат, включающий любую зелень и огурецОрехиГовяжьи голубцы, нарезанная капуста, заправленная растительным маслом

Воскресенье:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Яичница, стакан йогурта, хлебецСок морковныйТелятина с овощами (лучше запечь в духовом шкафу), капуста в виде салатаГорсть миндаляЗапеченная рыба с бобами и бататом

Четвертая

Понедельник:

Утренний приемВторой завтракОбедПолдникУжин
Овечий сыр, хлебец, йогуртЯблокоТушенная с луком печень с отварной фасолью, чай с корнем женьшеняАрахисЗапеченный осетр, капустный салат-микс

Вторник:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Творог, вафли из рисаАпельсинСуп на основе рыбы, отварная чечевица, свекольный салатМиндальБаранина с овощами, приготовленными на гриле

Среда:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Омлет на молоке, хлебецГорсть ягодИндюшиное филе, тушенное с кабачком и зеленью, салат из капустыОрехиОкунь на гриле с отварным картофелем, овощной салат

Четверг:

УтроЛанчОбедПолдникУжин
Творог с изюмом, хлебецПерсикОвощной суп, обжаренная треска, салат овощнойОрехиКролик, тушенный в томате, салат с зеленью

Пятница:

Первый прием пищи2ОбедПолдникУжин
Стакан кефира, 2 отварные яйца, хлебецЯблокоЗапеченная с лимоном форель, на гарнир грибы с капустойОрехиЗапеченное филе рыбы, хлебец, ½ грейпфрута

Суббота:

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
Яичница, ржаной хлебец, ½ грейпфрутаЯгодыОвощной суп, запеченная сельдь с салатом из овощейОрехиБаранина с рисом (тушеные), свекольный салат с добавлением чернослива

Воскресенье:

Первый приемПерекусОбедПолдникУжин
Йогурт с ягодами, хлебец, ломтик сыраАпельсинОтварное мясо индейки, тыквенно-рисовая кашаОрехиФиле лосося, запеченное с кабачками на гриле, зелень
Читайте также:


Оцените статью
MedicalOK
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Лена

    У меня третья группа крови. Терпеть не могу морепродукты и зелень, только к кальмарам тушеным отношусь хорошо, рыбу ем раз в три месяца где-то, зато курицу во всех ее видах обожаю. Стройная, размер 42-44, пищевой аллергией не страдаю.

    Ответить

САМОЛЕЧЕНИЕ ОПАСНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Adblock
detector