Диета для мужчин по группе крови 1 (первой) положительной (отрицательной) и таблица продуктов питания женщинам

Диета по группе крови 1 положительная часто называется рационом охотника, поскольку такие люди отличаются высоким иммунитетом, у них хорошо работают органы ЖКТ, организм лучше усваивает мясо.

Первая группа крови

Основные принципы

Питание по группам крови (1, 2, 3 и т.д.) основывается на теории, предложенной доктором Питером Д’Адамо. Пациент с первой положительной должен есть то, что употребляли в пищу люди, жившие в период, когда появился этот тип крови. Резус положительный или отрицательный особого значения в данном случае не имеет.

Автор считает, что если питание по первой группе приблизится к рациону охотников, это поможет нормализовать работу пищеварительной системы, повысит иммунитет и ускорит обменные процессы.

Охотники на закате

Система, в том числе и диета для 1 группы крови, стала популярной. В ней нет жестких ограничений по количеству съеденной пищи, не нужно считать калории. Подразумевается правильное питание с некоторыми рациональными ограничениями, что и дает эффект.

При первой группе (положительной) крови питание предполагает в основном мясо и рыбу. Полностью придется отказаться от кукурузы и капусты.

Не все молочные продукты можно добавлять в ежедневное меню, так же, как и каши, они могут быть включены в рацион, но в небольшом количестве.

Если у человека первая отрицательная группа, считается, что такой резус дает замедленное пищеварение, поэтому можно перестроить рацион так, чтобы во второй половине дня в нем были только легко усвояемые продукты.

Таблица продуктов

Существует таблица продуктов для женщин, которые соблюдают подобную диету. Также она подходит для мужчин, но если у них есть физические нагрузки, нужно употреблять больше белка.

Продукты на столе

Таблица продуктов:

Продукты, приносящие пользу Продукты, вредные для здоровья Нейтральные продукты
Красные сорта мяса — преимущественно говядина, баранина. Утка, гусь, сало Курица, кролик
Морские водоросли, треска, форель, хек, креветки Любая копченая рыба Нежирный йогурт, твердый сыр
Источники белка — индейка, яйца. Цельное молоко, сливки, мягкий сыр Камбала, окунь, тунец, карп, судак. Замороженные или свежие, но только не копченые и не консервированные кальмары
Оливковое масло Соевое, арахисовое, кукурузное масла Кедровые орехи
Грецкие орехи, семечки от тыквы Фисташки, арахис Сливочное и подсолнечное масла
  Таблица зависимости группы крови и заболеваний (болезни) у человека

Полезные продукты

Диета для первой группы — это, прежде всего, белок.

Причем рекомендуется отдавать предпочтение красному мясу — нежирной свинине или говядине.

В рационе должны быть следующие полезные продукты:

  • нежирное мясо (его варят, запекают, готовят из него бульоны);
  • рыба и морепродукты, включая такие виды, как: камбала, угорь, корюшка, креветки, кальмары и мидии;
  • листовая зелень — салат, шпинат, пряные травы;
  • водоросли в виде пищевой добавки, поскольку они содержат много белков и аминокислот;
  • яйца;
  • нежирные молочные продукты — йогурт, твердый сыр;
  • из овощей — редис и брокколи;
  • из фруктов — яблоки, груши, различные ягоды, ананас, инжир;
  • из каш — исключительно гречневая.

Такая пища может показаться однообразной, но перечисленные продукты можно по-разному комбинировать, добиваясь необходимого эффекта.

Вредные продукты

Есть продукты, которые для диеты по группе крови 1 положительная подходят только в ограниченных количествах. Допускается употребление рыбы, но лосося и треску нужно максимально ограничить. Диета для 1 отрицательной тоже должна их содержать только в небольшом количестве.

Варенная кукуруза

Но есть продукты, которые диета для людей с 1 группой исключает:

  • картошка и другие крахмалистые овощи;
  • пшеничный хлеб, макаронные изделия;
  • оливки;
  • кетчупы и другие готовые соусы;
  • из фруктов — дыня, цитрусовые, клубника;
  • из овощей — авокадо, белокочанная капуста;
  • из молочных продуктов — мягкий сыр и творог;
  • арахисовое масло;
  • шампиньоны;
  • кукуруза в любом виде;
  • мороженое.

Диета для первой положительной группы запрещает кофе и горячий шоколад.

Примерное меню

Диета по первой группе крови может соблюдаться в течение длительного периода.

  Таблица характеристик групп крови по системе АВО

Французский омлет

Примерное меню на неделю:

День Рацион
1
  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из груши, банана и яблока;
  • второй завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 кусочка бекона;
  • обед: рыба, запеченная с овощами;
  • полдник: 10-12 ядрышек грецких орехов;
  • ужин: салат из морепродуктов и сельдерея.
2
  • завтрак: тост из ржаного хлеба, 2 ломтика бекона, чашка зеленого чая;
  • второй завтрак: апельсин;
  • обед: говядина, запеченная с овощами;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: рыбные котлеты, салат из свежих овощей, имбирный чай.
3
  • завтрак: гречневая каша, сваренная без молока;
  • второй завтрак: стакан йогурта и яблоко;
  • обед: запеченная в духовке рыба, овощной суп (его готовят без картофеля);
  • полдник: 8-10 ядрышек миндаля;
  • ужин: запеченная говядина с гарниром из свежих овощей.
4
  • завтрак: омлет из двух яиц с помидорами, ржаной тост;
  • второй завтрак: стакан йогурта;
  • обед: мясо, тушеное с некрахмалистыми овощами;
  • полдник: печеное яблоко;
  • ужин: салат с креветками.
5
  • завтрак: морковные блинчики;
  • второй завтрак: апельсин;
  • обед: овощной суп без картофеля и круп, приготовленный на нежирном бульоне, ржаной тост;
  • полдник: грецкие орехи (не больше 10-12 ядрышек);
  • ужин: запеченная рыба с гарниром из свежих овощей.
6
  • с утра: гречневая каша без молока;
  • второй завтрак: ржаной тост, кусочек твердого нежирного сыра;
  • обед: мясо, запеченное в духовке с помидорами;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: салат с овощами и креветками.
7
  • утром: белковый омлет из двух яиц со шпинатом и болгарским перцем, ржаной тост;
  • второй завтрак: груша или банан;
  • обед: паровые котлеты с гарниром из некрахмалистых овощей;
  • полдник: стакан йогурта;
  • ужин: рыба, запеченная в духовке со стручковой фасолью.

Питание при 1 группе крови во многом напоминает белковую диету, поскольку количество углеводов сильно ограничено. Время от времени можно позволять себе немного орехов, бобовые культуры.

При первой отрицательной питание будет таким же, разве что нужно помнить, что пищеварительные процессы немного замедлены, и мясо лучше употреблять в первой половине дня.

  Диета для похудения в зависимости от группы крови человека и таблица (меню) правильного питания при отрицательном резус-факторе

Что есть чтобы похудеть

Теоретически диета при 1 группе крови направлена на оздоровление организма, а не на то, чтобы сбросить вес. Но на практике людей интересует, как скорректировать ее для похудения при 1 группе.

Ассорти из морепродуктов

Можно организовать раздельное питание, чтобы не смешивать белки разного типа (если на завтрак положены яйца, то к ним — никакого бекона или сыра, мясо уже будет в следующий прием пищи).

Из разрешенных продуктов, чтобы похудеть, стоит сделать акцент на водорослях и морепродуктах, листовой зелени, яйцах и нежирном мясе. Диета для похудения должна содержать диетические сорта мяса.

Интересные рецепты

Для 1 группы крови диета предполагает в основном белковую пищу. Но это не означает, что нужно постоянно есть отварную куриную грудку или порционного судака.

Питание по 1 группе может быть более сбалансированным.

Салат из морепродуктов и сельдерея

Взять:

  • 200 г креветок или других морепродуктов;
  • 200 г черешкового сельдерея;
  • для заправки — нежирный и несладкий йогурт;
  • соль и перец — по вкусу.

Овощной морской салат

Сельдерей нарезают соломкой, самые грубые волокна удаляют, креветки варят в течение 5 минут. Компоненты смешивают, заправляют йогуртом, добавляют соль и перец, по желанию — немного лимонного сока.

Мясо, запеченное в духовке с помидорами

Взять:

  • 400 г нежирной говядины;
  • 2 помидора средней величины;
  • 150 г нежирного сыра.

Мясо стараются нарезать ломтиками и затем тщательно отбивают. Можно быстро слегка обжарить с двух сторон. Затем эти ломтики выкладывают в форму, сверху кладут помидоры, нарезанные кружочками, и посыпают блюдо тертым сыром.

Запекать нужно в течение примерно 45 минут в предварительно нагретой духовке. Сок из помидоров поможет сделать мясо мягче.

Adblock detector